10種最適合精油按摩的油包括：
1.橄欖油
橄欖油通常用於較輕的按摩，例如瑞典式按摩。它是重油，以較慢的速度被皮膚吸收。這就是為什麼它被廣泛用於涉及使用重複動作和掃動身體的按摩中。幾千年來，它一直是地中海文化的一部分。它被用來崇拜神，在他們的美食和藥物中，以及用於其他治療目的。
橄欖油的好處
對老鼠進行的一項研究發現，當以正確的方式按摩時，橄欖油有助於通過減少氧化應激來修復皮膚損傷。
用橄欖油按摩可減少肌肉疲勞，緩解肌肉疼痛，並防止運動損傷。
橄欖油有助於改善流向疲勞肌肉的血流量和更快地去除乳酸，從而更快地恢復肌肉。
2.椰子油
很多人認為椰子油濃稠油膩，其實恰恰相反。它輕盈不油膩，很快被皮膚吸收。它含有中鏈甘油三酯，因此適用於較短行程的按摩（用於目標肌肉）。椰子油主要用於重度按摩，如深層組織和產前按摩、指壓按摩和反射療法。分餾椰子油（也稱為初榨椰子油）是按摩的最佳選擇，因為它有幾個好處。
椰子油的好處
它含有中鏈脂肪酸，使其非常穩定。按摩後，它會被您的皮膚吸收。
它不會讓水分從皮膚中逸出。由於它是一種穩定的油，它富含飽和脂肪，可防止乾燥並保持皮膚濕潤。它對治療輕度至中度的乾燥症特別有益。
椰子油具有抗氧化和抗菌特性。它還可以修復皮膚屏障並防止衰老跡象。
它也是一種很好的載體油。
3.甜杏仁油
這種油被按摩治療師廣泛使用，是一種淡黃色的油，具有溫和而甜美的香味。甜杏仁油有點油膩，讓你的手在皮膚上順滑滑動。但是，它不是重油，會很快被您的皮膚吸收（但不會很快以至於您需要重新塗抹）。它適合所有皮膚類型，通常不會刺激皮膚。
甜杏仁油的好處
它對皮膚非常溫和溫和——非常溫和，可以用於嬰兒的皮膚。它還具有抗炎特性。它可以緩解瘙癢和皮疹，尤其是在皮炎、濕疹和牛皮癬等情況下。
它可以防止因暴露於紫外線輻射引起的皮膚損傷。因此，它可以防止曬黑和曬傷。
一項針對多發性硬化症 (ms) 患者的研究發現，用甜杏仁油按摩可以減輕肌肉疼痛。
4.鱷梨油
這種深綠色的油是用鱷梨冷壓而成的，非常重。它在按摩前與較輕的油混合。這種油含有天然乳膠，因此如果您對乳膠過敏，請避免使用它。
鱷梨油的好處
鱷梨油是人體必需的維生素和營養素的寶庫，如亞油酸、油酸、亞麻酸、β-胡蘿蔔素、β-谷甾醇、卵磷脂和維生素 a、c、d 和 e。因此，它具有抗炎作用保護您的皮膚免受皺紋、妊娠紋和牛皮癬等疾病的影響。根據對大鼠進行的一項研究，這種油還可以促進皮膚再生。
另一項對大鼠進行的研究發現，鱷梨油的局部應用可促進膠原蛋白的合成。因此，它可能有助於改善皮膚的彈性，使其柔軟和柔軟。
5.荷荷巴油
雖然它被稱為油，但荷荷巴油實際上並不是一種油。它是一種從荷荷巴植物種子中提取的蠟。但是，它不油膩，不會弄髒床單，因為它具有抗菌特性。它通常用於背部按摩，因為據說它對治療背部痤瘡有好處。它會很快被皮膚吸收，因此需要重新塗抹。
荷荷巴油的好處
它可以修復因濕疹、脂溢性皮炎、痤瘡和急性皮炎而受損的皮膚屏障。這是因為荷荷巴油富含蠟酯和抗炎特性，非常適合呵護您的皮膚。
荷荷巴油對您的皮膚也有抗衰老作用。
荷荷巴油是香薰按摩的絕佳選擇，因為它可以很容易地與草藥和精油混合。它也不會刺激您的皮膚，這就是為什麼它是水療中心身體按摩的首選。
6.葡萄籽油
葡萄籽油質地輕盈，塗抹在皮膚上時感覺絲滑。與任何其他按摩油相比，這種油給人一種豐富的感覺，讓你的皮膚更有光澤。它幾乎沒有氣味，是放鬆按摩的絕佳選擇。但是，它會弄髒您的床單。
葡萄籽油的好處
葡萄籽油含有白藜蘆醇。白藜蘆醇在局部應用時具有抗菌特性。它可以防止病原體如金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌和糞腸球菌的生長。
它富含維生素 e、亞油酸和酚類化合物，可保持皮膚健康並預防炎症。
葡萄籽油是一種完美的載體油。您可以將精油和其他草藥與它混合。
7.葵花籽油
這種輕薄的油用於烹飪和按摩。葵花籽油很快就會變質。因此，最好少量購買，並存放在陰涼乾燥的地方。在油中擠一兩個維生素 e 膠囊也可以延長其保質期。
葵花籽油的好處
葵花籽油通過提高其水分含量來增強皮膚的質地。
用葵花籽油按摩皮膚可改善皮膚的屏障修復功能。因此，它可能對您的皮膚具有抗衰老作用。
葵花籽油含有使皮膚恢復活力的必需脂肪酸。用這種油定期按摩會讓你的皮膚容光煥發。
8.摩洛哥堅果油
純摩洛哥堅果油用於水療中心進行身體按摩。通常在放鬆的溫水浴後立即進行摩洛哥堅果油按摩。摩洛哥堅果油清淡不油膩。它會立即軟化你的皮膚。
摩洛哥堅果油的好處
用摩洛哥堅果油按摩你的皮膚可以提高它的彈性。這使其緊緻並消除老化跡象，例如皮膚鬆弛或下垂。
它可以保持皮膚滋潤並提高其水合作用水平。它還可以提高皮膚的保水能力。這可以防止乾燥，使您的皮膚容光煥發和健康。
據說用摩洛哥堅果油進行深層組織按摩可以放鬆肌肉酸痛，緩解腫脹和關節疼痛。然而，沒有科學證據證明這種好處。
9.花生油
花生油也用於水療按摩。然而，少數人可能對它過敏，這就是為什麼在使用這種油之前進行補丁測試很重要的原因。花生油也被稱為花生油。人們通常將花生油加熱，然後將其按摩全身。這可以減輕肌肉和組織的疼痛，並舒緩您的關節疼痛。
花生油的好處
花生油對您的皮膚有保濕作用，而不會增加經皮水分流失。
有軼事證據表明，經常使用花生油可以滋養您的皮膚，使您的身體充滿活力，並緩解肌肉和關節疼痛。
由於其堅果和溫和的香氣，花生油主要用於香薰按摩，這是一種恢復活力和放鬆的體驗。
10.芝麻油
這種油在阿育吠陀中被高度評價為按摩油。阿育吠陀文本，如 charaka samhita，列出了使用芝麻油進行按摩的好處。芝麻油按摩被認為可以增強您的身體結構，包括韌帶、肌肉和肌腱。它是一種稠油，可能會讓您的皮膚感覺油膩。
芝麻油的好處
芝麻油是台灣醫學不可分割的一部分，主要用於緩解關節的炎症疼痛。
暴露在紫外線下會傷害你的皮膚。曬黑、細紋、皺紋、曬斑——所有這些都是曬傷的痕跡，讓你的皮膚看起來暗淡無光。用芝麻油按摩有助於減少紫外線照射造成的皮膚損傷。
在阿育吠陀中，芝麻油用於abhyanga。這是一種阿育吠陀按摩技術，包括加熱油，然後將其與草藥混合，然後在您的身體上按摩。