10大緩解焦慮的精油排行榜包括：
1.薰衣草
這種甜美的花香精油可以幫助您感到平靜和睏倦。
基本上，薰衣草油可能有助於激發你的副交感神經系統，這就是告訴你的身體冷靜下來的原因。
研究表明，吸入這些東西可以大大降低焦慮水平（使用經過臨床驗證的測量系統）。薰衣草油按摩似乎也有幫助。
如何使用：在臥室或辦公室擴香以幫助您放鬆，或在保濕霜或護手霜中加入幾滴作為緩解壓力的外用產品。
氣味：清新花香
其他用途：薰衣草油可用於感冒、緩解疼痛和深度睡眠。它也可以添加到洗衣清新劑或清潔噴霧中，以獲得抗菌效果。
2.纈草
注意：有些人說纈草精油聞起來像腳臭。真正的。但其他人則喜歡絕對麝香的香味。
無論您喜歡還是討厭它，已發現纈草油具有輕微的鎮靜作用，可以使焦慮引起的失眠症患者受益。
如何使用它：將幾滴這個壞男孩滴入您的擴散器並深呼吸。開始放鬆。
氣味：麝香，泥土，辛辣。
其他用途：是的，還有更多！有些人使用纈草來緩解頭痛或緩解心悸。
3.洋甘菊
一杯洋甘菊茶，有人嗎？事實證明，這種植物甜美芳香的精油可能與流行的夜間飲料一樣舒緩。
研究表明，洋甘菊精油可以緩解引起緊張性頭痛的焦慮和抑鬱。也許它是消炎藥……或者它只是聞起來那麼香。
使用方法：當您感到緊張和緊張時，在擴散器中滴幾滴或將稀釋的洋甘菊精油塗抹在您的手腕內側或太陽穴上。
氣味：甜，草本
其他用途：將稀釋的洋甘菊精油塗抹在太陽穴上，以緩解緊張性頭痛引起的疼痛。
4.賈塔曼西
向纈草的近親問好！這種小油也被稱為尖椒（是的，真的）。不管你怎麼稱呼它，這些東西都有一種令人愉快的溫暖的木質氣味。
在 2018 年的一項動物研究中，口服補充 jatamansi 提取物可顯著減輕焦慮症狀。當然，動物不是人——你永遠不應該攝入精油——所以需要更多的研究。
我們可以說，jatamansi 作為一種鎮靜、放鬆的精油而享有盛譽。證據很少，但人們說它有幫助。
使用方法：當您感到一陣焦慮時，將超稀釋的 jatamansi 按摩到您的脖子或太陽穴上。
氣味：溫暖而樸實。
其他用途：地平線上沒有焦慮？（你很幸運！）您仍然可以嘗試將 jatamansi 作為助眠劑或緩解輕微的疼痛。
5.佛手柑
這種柑橘精油來自佛手柑，檸檬和苦橙的雜交品種。呼吸一些冰塊可能有助於緩解焦慮症狀。
2019 年的一項研究回顧表明，在貝加莫呼吸比休息更能減輕壓力。
2013 年的一篇較早的評論發現，佛手柑（和其他精油，公平地說）可以通過告訴大腦釋放「快樂荷爾蒙」血清素和多巴胺來幫助緩解焦慮。
使用方法：將幾滴這種油滴在棉球、手帕或紙巾上。每當你感覺到一股焦慮的浪潮時，就把它拉出來並深吸一口氣。
氣味：熱情、柑橘味。
其他用途：嘗試佛手柑油來舒緩關節疼痛或肌肉酸痛。它經常用於幫助減輕疼痛和炎症。
6.茉莉花
tbh，關於茉莉精油治療焦慮的研究並不多。這種油通常被注入香水、乳液甚至性健康產品中。它聞起來很甜很麝香，就好像你在大溪地一個溫暖的夜晚穿過鬱鬱蔥蔥的花園（你知道，只是一個普通的星期一）。
但科學確實表明茉莉花的香味可以增強你的整體幸福感。研究人員還承認，人們長期以來一直使用茉莉花來引發平靜的感覺。
因此，如果您的焦慮感覺就像快樂和平靜的*相反*，那麼擴散茉莉花可能會幫助您找到回到中心的路。
使用方法：打開瓶子，吸入那美妙的香味。或者在打幹草之前在枕套上加一兩滴。
氣味：溫暖、甜美、強烈……我們敢說，性感嗎？
其他用途：春藥，有人嗎？有些情侶用茉莉花的香味來開啟性感時光。
7.聖羅勒
這種辛辣的薄荷精油被稱為聖羅勒或圖爾西。它可能只是你新的防止恐慌的夥伴。
2017 年的一項研究回顧發現，服用 tulsi 可以使某些人的壓力減少 31-29%。
壓力會引發任何人的驚恐發作、擔憂和高血壓，尤其是患有焦慮症的人。因此，用聖羅勒消除壓力可以緩解焦慮症狀。
使用方法：在香薰擴散器中滴 2-3 滴，讓它運行一整天。從小處著手，因為這種香味很有衝擊力。
氣味：像辛辣的薄荷。
其他用途：在治療咳嗽、胃部不適或關節痛時試一試這種油。這是一個多任務處理者。
8.甜羅勒
你知道香蒜醬和番茄醬里的羅勒嗎？那是甜羅勒，聞起來像夏日清脆的草本植物。
在芳香療法的世界裡，人們喜歡用甜羅勒作為減壓劑。研究非常渺茫，但一些動物研究表明這種精油對焦慮有效：
在2015 年的一項研究中，接受甜羅勒的老鼠更平靜，更不焦慮。
2018 年對小鼠的一項研究發現，甜羅勒提取物可以減少焦慮樣行為。
使用方法：在您的房間擴散器中滴幾滴，盡情享受吧。
氣味：清脆、草本、綠色。
其他用途：一些窺視者使用稀釋的甜羅勒精油來緩解肌肉和關節酸痛。
9.玫瑰
想舒緩你的焦慮*和*聞起來像一個魔法花園嗎？向放鬆的玫瑰精油問好。
在2014年的一項較早的研究中，在足浴中使用玫瑰油的懷孕窺視者報告的焦慮程度低於僅使用水的孕婦。
2017 年的一篇評論指出，儘管需要進行更多研究，但研究表明玫瑰油具有放鬆和抗焦慮的作用。
如何使用：在無香味的乳液或乳木果油中加入幾滴玫瑰油。把它塗在你的皮膚上，然後深深地吸氣。或者在溫水中滴幾滴，然後泡腳。
10.香根草
香根草精油來自香根草植物的根部。它有一種令人愉快的木香，乾燥的氣味。芳香療法的粉絲經常說，擴散精油有助於他們入睡。
與其他精油一樣，關於香根草如何影響焦慮的研究並不多——尤其是在人類中。
2015 年的一項研究表明，香根草芳香療法與大鼠使用地西泮（一種鎮靜劑）具有相同的抗焦慮作用。
最近的一篇評論指出，香根草油可用於放鬆神經系統並促進安寧的睡眠。
如何使用它：將幾滴這個壞男孩滴入您的擴散器並深呼吸。開始放鬆。
氣味：木質、煙燻、皮革香調。
其他用途：有些人在皮膚上使用稀釋的香根草，因為它具有防腐和抗炎的特性。它還用於幫助管理adhd