獲得充足的睡眠是我們可以為我們的免疫系統做的最好的事情之一。據healthline稱，每晚睡眠不足 6 小時的人患感冒的可能性是每晚睡眠至少 7 小時的人的四倍。為了改善睡眠——從而避免感冒甚至在你身體的雷達上出現——嘗試使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑和檀香精油。
此外，丁香精油是一種抗氧化劑，具有抗炎作用，有助於緩解疼痛。薰衣草不僅聞起來很香，還能幫助你入睡，而且還具有抗炎和抗菌作用（通過verywell mind）。茶樹和桉樹精油還可以降低炎症細胞因子，這有助於減少炎症。
當我們增強我們的免疫系統時，它可以幫助我們在感冒確實發現我們時經歷更少的症狀和併發症。
因此，儘管您嘗試過預防感冒，但您發現自己鼻塞、充血和咳嗽。你可以嘗試非處方藥——這可能會掩蓋症狀——或者你可以走自然路線，使用精油來緩解症狀，讓你重新站起來。
生病時使用精油的最佳方法是將它們放在擴散器中，這樣您就可以吸入它們。「通過將精油霧化到空氣中，精油可以作為防腐劑減少環境中的病毒數量，」林玉芳博士（通過婦女健康）說。「當我們吸入精油時，我們也會受益，因為感冒和[流感病例]始於呼吸道。」
製作精油雞尾酒可能對抵禦寒冷最有幫助（通過the natural side）。試試五滴迷迭香、四滴桉樹、四滴薄荷、三滴柏樹和兩滴檸檬的混合物。聞這些氣味可以幫助緩解頭痛，打開鼻腔通道，促進睡眠和放鬆，從而幫助您更快地康復。
如果您沒有擴散器，只需在棉球上滴一滴或洗個熱水澡，然後加入一兩滴混合物。