如果您在每周例行程序中實施冷水淋浴，那麼會有許多健康益處。我建議進行一次運動後鍛鍊，甚至冷熱交替。
經常洗冷水澡顯然會給你的身體帶來壓力，這會導致一個叫做硬化的過程。
逐漸你的神經系統習慣了這種壓力水平，最終你會發現自己能夠在大多數情況下更好地應對突發壓力。
研究表明，洗個冷水澡會增加你體內白細胞的數量——這些小傢伙可以保護你的身體免受疾病的侵害。
研究並未確切顯示需要多少，但我建議每周瞄準兩到三個以獲得結果。
研究表明，暴露於寒冷（在這種情況下是冷水淋浴）會刺激棕色脂肪的產生。
棕色脂肪是一種特殊類型的脂肪組織，通過燃燒卡路里產生能量。
如果您想減掉幾公斤，嘗試冷水淋浴可能會有所幫助，尤其是運動後。
對於那些患有抑鬱症的人來說，冷水淋浴會使您的身體受到衝擊，從而向您的大腦發送電脈衝。
把這想像成啟動汽車——你的大腦受到震動，你的警覺性、清晰度和能量水平就會提高。
此外，內啡肽會被釋放，這會帶來幸福和快樂的感覺。
我敢肯定，您在提要上看到的這些喧囂影響者中的許多人都說，冷水澡是為了讓自己經歷一些您不想做的事情，以建立韌性和性格。
他們是正確的，冷水淋浴是訓練你的頭腦去做不愉快的事情的好方法。
如果這聽起來對您來說是可取的，請養成洗冷水澡的習慣。
從每周一次開始，然後是兩次，然後是三次，很快你就可以完成每次淋浴的冷水了。儘管對於我們很多人來說，循環再一次是關鍵，這意味著經常以 30-60 秒的間隔交替冷熱。
另一個技巧是在通常的熱水淋浴結束時慢慢降低溫度，並找到您感到不舒服的溫度。
然後，在水下停留兩分鐘。深呼吸以通過它。下一次，再冷一點，下一次再冷一點。