β-谷甾醇就是其中之一。β-谷甾醇是一種稱為植物甾醇的植物物質。
植物甾醇在結構上與膽固醇相似。含有β-谷甾醇的膳食補充劑在世界各地也很受歡迎。
是什麼讓這種成分如此重要？向下滾動以了解有關對您的健康最重要的五種β谷甾醇益處的更多信息。
什麼是β-谷甾醇？
β-谷甾醇是幾種植物甾醇之一，即類似於膽固醇的植物甾醇。當您食用這些化合物時，它們會與膽固醇競爭消化系統的吸收。這會阻止膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。
什麼是純β-谷甾醇？純β-谷甾醇是一種產品，通常為片劑形式，含有β-谷甾醇提取物，不含其他甾醇和添加劑。β-谷甾醇甚至更有效，並且可以在較低劑量下以純形式發揮作用。另外，它被迅速吸收並且在體內的作用更快。
哪些食物富含β-谷甾醇？
一些最好的 β-谷甾醇來源包括鱷梨、菜籽油、開心果、生杏仁、蠶豆、榛子、大豆油、扁豆和核桃。
β谷甾醇的其他來源包括小麥胚芽、米糠、花生、鋸棕櫚、黑麥草花粉、蕁麻和臀果木。
β-谷甾醇含量最高的食物包括水果、蔬菜、堅果、種子和其他植物來源。
β-谷甾醇的副作用禁忌安全信息
值得一提的是，β-谷甾醇可以安全食用。β-谷甾醇的副作用很少見。β-谷甾醇副作用包括噁心、脹氣、消化不良、便秘或腹瀉。
過量服用會發生不良反應。因此，謹慎並堅持適度消費至關重要。服用保健品時，請務必遵循推薦劑量。
如果您想知道在哪裡可以買到 β-谷甾醇，您可以在藥店以非處方形式購買這種植物化合物作為膳食補充劑。他們中的許多人都有一個網站。
只要確保關注β-谷甾醇補充劑的質量。要做到這一點，您可能需要閱讀 β-谷甾醇補充劑評論。
β-谷甾醇有什麼用途
β-谷甾醇作為一種植物化學物質，與各種健康益處有關。那麼，β-谷甾醇有什麼用呢？大多數人使用它來治療前列腺問題，例如良性前列腺增生 (bph) 或前列腺肥大和心臟病。
此外，運動員經常使用 β-谷甾醇來支持和改善運動表現並減少運動後感染。
簡而言之，β-谷甾醇的使用主要圍繞心血管健康支持或前列腺管理。此外，β-谷甾醇的使用在健美運動員中很受歡迎，他們正在尋找有效的方法來調理身體並從鍛鍊中獲得最佳效果。
我應該服用多少β-谷甾醇？沒有適用於每個人的特定劑量。然而，每天 60 毫克至 130 毫克的較低劑量對大多數人來說可能是有效的。在研究中，還使用了每天 3g 到 4g 長達三個月。
5 β-谷甾醇的功效與作用、好處
儘管β-谷甾醇因其潛在作用而廣為人知，但仍需要更多的研究來闡明β-谷甾醇的所有益處和作用機制。
那麼，為什麼要使用這種化合物，你想知道嗎？β-谷甾醇適用於什麼？以下是這樣做的一些主要原因。
1) 擴大前列腺管理
患有前列腺肥大的男性的生活質量受到影響，主要是由於下尿路症狀。對於想要自然解決 bph 和改善尿流的男性來說，補充 β-谷甾醇提取物可能是一種有效的管理策略。
有證據表明，β-谷甾醇治療具有良好的耐受性，並有可能改善輕度至中度前列腺肥大患者的泌尿系統症狀和流量測量。
一項研究評估了 β-谷甾醇對 bph 不同方面的長期影響。結果表明，使用這些甾醇進行六個月的治療可以改善前列腺肥大的症狀。
此外，結果在 18 個月後保持不變。補充 β-谷甾醇可改善最大尿流率、排尿後殘餘尿量和這種常見疾病的其他泌尿系統症狀。
考慮到所有因素，難怪一些最有效的前列腺肥大草藥也含有β-谷甾醇。
蕁麻、臀果木和鋸棕櫚是含有這種化合物的良性前列腺增生的自然療法很好的例子。如本文前面所述，您還可以在飲食中加入β-谷甾醇食物。
2) 抗炎作用
研究表明，β-谷甾醇具有抗炎作用。由於這些化合物可以對抗炎症，它們還可以幫助管理炎症成分的健康問題。一個很好的例子是前列腺炎。
前列腺炎是前列腺的炎症，其特徵是不舒服的下尿路症狀。在這種情況下，前列腺沒有增大。
持續性或慢性炎症可導致發展為最常見的前列腺炎類型之一，稱為慢性前列腺炎或慢性盆腔疼痛綜合徵。
一項研究還表明，患有炎症的男性患良性前列腺增生 (bph) 和急性尿瀦留 的風險更高。
通過抗炎作用，β-谷甾醇可以保護前列腺並幫助治療前列腺炎和其他炎症反應問題。
3) 降低膽固醇
作為一種植物甾醇，這種植物化合物以其降低人體內膽固醇水平的潛力而聞名。更準確地說，β-谷甾醇可降低 ldl（壞）膽固醇。因此，它可以降低動脈粥樣硬化和血管硬化的風險，從而導致高血壓、心臟病發作、心臟病或中風。
如果我們牢記高膽固醇的影響超出了心臟病和心臟健康的範圍，那麼 β-谷甾醇的降膽固醇作用是顯著的。高膽固醇與體重增加和許多其他健康問題有關。它也會影響前列腺。
研究證實，高膽固醇男性患侵襲性前列腺癌的風險更高。其他研究表明，膽固醇也在良性前列腺增大中起作用。
通過降低膽固醇水平，β-谷甾醇可以幫助提高生活質量。這種植物甾醇可以降低心血管疾病的風險並保護前列腺。
4) 抗癌作用
許多植物化合物可以降低患癌症的風險。β-谷甾醇可能就是其中之一。雖然這個主題需要更多的研究，但有證據表明這種植物甾醇可以在細胞培養中表現出抗癌和抗炎活性。
β-谷甾醇可用於治療前列腺癌、乳腺癌、白血病和結腸癌。需要更多的研究來發現β-谷甾醇如何幫助控制或預防這些癌症。
該化合物可以通過誘導癌細胞凋亡（細胞死亡）起作用。另外，β-谷甾醇可以作為抗氧化劑。這很重要，因為氧化應激與許多癌症的發展和進展有關，包括前列腺癌。
5) 改善睪酮
β-谷甾醇植物甾醇可以間接改善和支持睪酮的產生。大量這些化合物會抑制 5-α 還原酶。
這種特殊的酶將睪酮轉化為 dhd（二氫睪酮）。通過阻斷這種酶的表達，β-谷甾醇可以支持睪酮的平衡。
這可以改善與體內低睪酮水平相關的症狀。其中一些症狀包括精力不足、缺乏性慾、肌肉質量下降和性功能受損。
請記住，β-谷甾醇和睪酮之間的關係是間接的，需要進一步研究。此外，如果您使用膳食補充劑，請務必遵守提供的 β-谷甾醇劑量信息。避免服用過多。
結論
β-谷甾醇是對前列腺健康最有效的天然化合物之一。服用β谷甾醇的原因有很多，但這篇文章主要關注五個最重要的因素。用富含這些植物甾醇的食物來豐富你的飲食，或者你可以試試β-谷甾醇補充劑。
無論您將 β-谷甾醇用於前列腺、心臟病或其他目的，您都需要考慮到健康的生活方式至關重要。補充劑應該是健康選擇的補充，而不是替代品。