心理健康秘訣 心理健康秘訣有哪些[朗讀]

心理健康秘訣有哪些
（1）傳授知識：開設心理教育課程，但心理健康教育的作用不僅是要擴展學生的知識，而且還要改善學生的情緒狀態、轉變其態度、養成必要的社會技能等，所有這些單靠知識傳授是難以奏效的。
（2）學科滲透：出於教學活動是在教師的主導作用下進行的，因此，教師完全可以通過不同的教學途徑，變換多種教學方法，運用每一教學步驟，在傳授知識、訓練技能的同時，培養學生的心理素質。
（3）結合班隊、團隊活動：不把心理教育作為一門課程單獨開出、列入課程計劃，而是結合班會活動、課外活動、團隊活動來進行，是這一途徑的特點。
新生入學時的「新生教育」、畢業時的升學就業輔導也屬於這一類。
（4）寓於活動：課外活動是課堂教學的補充、擴大和延伸。
它通過社會實踐活功(社會調查、社會服務、參觀、旅行、夏令營、冬令營等)文學藝術活動、科學技術活動、體育鍛鍊活動、勞動公益活動等，為學生走向社會、接觸自然提供了廣闊的天地。
（5）輔導與諮詢：個別輔導是輔導老師通過與學生一對一的溝通互動來實現的專業助人活動，比較常用的方式有個別談話、電話諮詢、信函諮詢、個案研究等。
有些小學開展的「知心姐姐信箱」活動、中學的「成長熱線」等，就是通過信件、電話的諮詢輔導。
個案研究則是針對個別學生實行比較深入、持續時間較長的個別輔導方式。
也可結合小組輔導或者是團體諮詢進行心理健康教育活動。
如果學生心理已進入不平衡狀態或不健康狀態，就應該運用各種專門的心理學方法矯正，使之恢復到正常健康狀態。
這些方法主要有心理分析法、患者中心療法、行為療法、認知療法、宣洩疏導法、暗示法、代償遷移法、自信療法、自我防禦啟動法等等。
一般來說，這些方法有的主要是作為引導學生從不平衡狀態回復到正常狀態，有的主要是使學生從不健康狀態恢復到正常狀態，而多數的方法都兼有上述兩種功用，我們在實際教育過程中，應根據學生的具體情況，靈活地選用這些方法，以獲得最佳效果。
此外，行為主義方法還需要運用各種技術，其理論依據是聯想主義和行為主義的學習原理。
這些方法如強化法、代幣獎勵法、行為塑造法、示範法、消退法、處罰法、自我控制法等等，就其實質來說，大都歸結為經典條件反射、操作條件反射的形成與消退、接近學習與模範學習。
在中小學心理教育過程中，這些技術的操作性強，對於矯正學生的不良心理與行為比較有效。
總之，在學校心理教育中，我們應根據心理教育目標的要求，綜合運用各種方法，形成一個統一的心理教育的工作模式。
心理健康秘訣有哪些呢
中學生的身心健康離不開父母的呵護，老師的教導，社會的關愛，這是十分重要的外部環境。然而僅有外因是遠遠不夠的，必須要有內在的自我驅動力方能使修身養性與時俱進。談心話題的著眼點也正在於此。心理健康了，身體棒了，學習就會更得訣竅，事業就會更有成就，社會也就會更加美好和諧。
中學生朋友們，讓我們都來關注自己的身心健康吧。
一、中學生為什麼要注意心理健康。
在現實生活中，每個人都會表現出諸如認識，情感、意志等心理過程和能力、性格等心理特徵。中學生在身心發育中注意心理健康努力修身養性是十分重要的。
首先，中學生在成長過程中會出現五個高峰並呈現出五個特點，即體力高峰、智力高峰、社會需要高峰，探討高峰和超常行為高峰，並由此產生奇、勝、變、動、疑五個行為特點，也因此產生心理矛盾，渴望別人理解、渴望對傳統認識的批判、渴望自我意識的獨立、渴望豐富的社會需要。若是在這些方面處理不好，就有可能引發不健康的心理因素或者心理危機和心理疾患。因此，注意心理健康，做到心理平衡，使之有一個比較符合時代潮流的人生觀與世界觀，就顯得十分重要了。
其次，從中學生成長的現實情況來看，注意心理健康也是很必要的。
中國心理協會2003年對全國22個省市的青少年調查表明：我國有3000多萬青少年處於心理亞健康狀態；約有13%的青少年存在明顯的心理和行為問題13%是一個什麼數字概念呢？我國青少年有3.6億，也就是說在3.6億青少年中有四千七百人有明顯的心理和行為問題，而其中中小學生的心理和行為問題障礙患病率又占到了百分之二十一點六到百分之三十二。這一事實提醒中學生朋友，注意心理健康決不能等閒視之。
二、中學生怎樣養成良好的習慣。
所謂習慣，一般涵蓋兩個方面，一是常常接觸某種新的情況或環境而逐漸適應，這就是習成自然。比如南方人初遷北方，還不習慣那裡的氣候，住久了，也就習慣了。二是指在長時期里逐漸養成的，一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。我們通常說的好習慣好風尚、不良習慣、不良風尚，就是屬於這個範疇。
習慣無論是對人，還是對一個民族對一個國家都是很重要的。美國著名心理學家威廉·詹姆士有一句名言：「播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。」這句名言極富哲理，長期的習慣會養成一定的性格，這就是習與性成。養成了一定的性格，就會影響自己的做人準則和命運。習慣能決定命運，習慣也確實太重要了。
要養成良好的習慣，除了認識其重要性還是遠遠不夠的，更重要的是在行動上付諸實踐。養成良好的習慣首要是著力打造學做人的好習慣，要做到講禮貌、講誠信、守公德、遵法紀。做人的好習慣養成了，生活習慣、學習習慣也會相得益彰。
學習做人，從小時候做起，從小事情入手，「勿以善小而不為，勿以惡小而為之」。凡違背做人準則的事就是三思就要警惕，同學間相互提個醒，不要習焉不察，發現不了自己一些習慣中的問題，最近，胡錦濤總書記提出的社會主義榮辱觀應該認真牢記，把它當成我們學做人的座右銘。
三、中學生應如何警惕「十五歲現象」
一般來說，青少年在十五歲左右的時候，常常表現出非常叛逆，也就是逆反心理，希望自己獨立行事。心理學家把青少年在這一時期此類特別的心理變化統稱為「十五歲現象」。近來，心理學家發現：「十五歲現象」悄悄提前了，十二三歲是高峰期。這段時期，他們的情緒層面大於理智層面，做事不問後果，往往我行我素。
由於中學的年齡特點，對事情有時有點偏激是可以理解的，如果任其發展，對事情所作的反應跟當事人的意願或多數人的反應完全相反，別人反對的事他卻偏要贊成，越是不希望他做的事情，他越是要做。這種叛逆心理，中學生一定要自我警惕。
要避免逆反心理，首先要了解其成因：一般來說有三個方面：（1）具有強烈好奇心，對自己弄不懂的事情或禁止去做的事情，有的中學生躍躍欲試或挺而冒險；（2）企圖標新立異、尋找自我表現的青少年容易產生躁動；（3）遇到失戀、挫折、受冤、父母失和的特異生活經歷者容易產生逆反心。
其次，在了解逆反心理成因的基礎上對症下藥，加強自我防護。（1）對不懂的事情或禁止做的事情有好奇心不是壞事，但不能貿然行事，要多想想為什麼不能做，實在搞不懂，不妨請教一下老師或他人，弄清禁止做的道理。（2）對事情有好奇心，想標新立異也不是壞事，同樣不能不假思索就行事，可以把自己的奇思妙想跟同伴、家長或老師交流溝通，虛心聽取別人的意見再作決定，以免產生不好的後果。（3）遇上特異生活經歷，自己可能是痛苦的，此時，找一個最信賴的人去傾訴一番，或者在信賴的朋友面前哭訴發泄一下，都能使自己心情舒暢許多。若礙於面子不便在旁人面前傾訴，找一個空曠地方喊叫渲泄一番，也不失為一個好辦法。
四、中學生應如何應對網絡信息時代。
網絡信息時代就是指建立在現代計算機技術和通信技術的基礎上，能夠高速運行的通信網絡，在信息提供者與用戶之間迅速傳遞文字、圖像、聲音等信息。這種高科技呈現在人們的眼前是一幅絢麗多彩的美妙絕倫的畫卷，它使網民一攬天下小，給網民提供了工作、學習和科研的極大便利。網絡可謂是一個令人神往的高科技工具。
然而，如果僅僅把網絡當成一個高科技的玩具的話，它的負面影響卻是令人沮而悔恨的，它會使人痴迷，會把人變成網絡癮君子。
一旦沉迷於網玩、網聊的人就會表現出心理障礙或心理危機。主要症狀是：（1）對學習和工作提不起精神，注意力下降，滿腦子電腦畫面揮之不去，不玩電腦就感到不舒服；（2）陷入偏執的誤區不能自拔，錯把虛擬世界當成現實世界；（3）對網絡產生心理依賴，就像吸毒一樣，並形成惡性循環；（4）扭曲自己的人格，扭曲人際關係。
中學生應充分認識過份沉迷網絡對心理健康的危害。中學生上網要做到五注意：（1）上網時間不要過長，一般不要超過一個小時，切忌泡網吧。玩電子遊戲更要控制時間。（2）儘量利用網絡學習一些知識，查資料或搞些製作動漫等小科技活動。（3）進入聊天室要謹慎，要警惕別有用心的人，未經父母同意不要跟網聊的人見面、寫信或回信，不要透露個人和家庭信息。不要在網際網路上或通過電子信箱給在網上的人發照片。（4）未經父母同意，不要進入一個要花錢的在線領域。對電玩中虛擬的財富、裝備不要羨慕，更不花錢去購買。（5）對於令自己感到不舒服的挑釁性的聯繫不要理睬，對有礙身心健康的圖像、文字，要用理智用註銷的方法來結束這種遭遇，或主動與父母或老師交流溝通。
五、中學生在氣質修養上應注意什麼。
2005年，黑龍江省哈爾濱市婦幼保健院首次完成的對2—5歲幼兒氣質、行為評估調查顯示：百分之二十點八的孩子具有攻擊性，有暴力傾向。如果這些孩子不去矯正攻擊行為，努力培養良好氣質，長大了說不準就會「犯事」。事實上，有些中學生也許是小時候不注意，長大了卻真的有暴力行為，影響了自己在氣質上的修養。
所謂氣質，是指一個人的相當穩定的個性特點，如活潑、直爽、沉靜、浮躁等等。也就是說氣質是高級神經活動在人的行動上的表現。由此看來，氣質上的修養對人的心理健康是非常重要的。
怎樣培養自己的氣質呢？
首先，每一個人都要有一定的個性，遇事要表現出一種積極進取、奮力拚搏、勇於戰勝困難的氣概，也就是通常所說的要有氣魄、魄力。
其次，要學會有魄力還得有魅力，也就是要有氣度，有度量。古人云「宰相肚裡好撐船」，就是指一個人的寬宏大量。能夠包容、寬恕別人，即使他人完全錯了，也能夠誠懇地善意地幫助他人，決不能為人氣盛，目空一切。每一個人都有個性，要注意自身的反省，發現自己個性的不足之處，並付諸於行動予以克服。
第三，要學會控制自己的情緒。個性強容易衝動，容易發怒。情緒失控是不利於辦好事情，也不利於人際關係的和諧。建議中學生朋友在氣質修養上，遇事要冷靜，忍一忍，學會控制自己，學會轉移情緒。
六、中學生如何緩解學習生活中的焦慮情緒。
有的中學生由於學習上的困難，或者學習成績不盡如意，而產生壓抑，出現焦慮情緒。若不能作適當調整，對身心健康是十分不利的。
如何緩解焦慮情緒呢？
第一、中學生一旦感到因學習方面的原因而壓力重重，提不起精神，焦急憂愁時，要學會轉移情緒，嘗試作自我調試，在課餘去參加些體育活動，聽聽自己喜歡的音樂，去散散步，感受一下外界的歡快氣息，或者揉揉雙耳泡個熱水澡。
第二、要學會人際溝通。焦慮的心理現象並不是瞬時即至，而是有個發展過程。一旦感到因學習原因而產生焦慮時，要主動找父母、老師或知心朋友傾訴，或許不能「一吐為快」，但傾訴出來了，心胸就不會那些淤積，會感到輕鬆許多。
第三、要學會自我鼓勵。一旦感到焦慮襲上心頭，切記不要唉聲嘆氣，可以找一張紙片書寫一句箴言或一個短語。自我暗示自己是一個有希望的好學生，困難是可以克服的，只要肯努力，沒有跨不過的坎。
第四、要學會融入集體之中。中學生多為獨生子女，居住環境又都是單元房，活動空間狹了，人與人之間的交住少了。假如能參加些集體活動，主動為他人為集體多做點事情，在家中主動做點力所能及的家務勞動，心情就會得到調適，情緒就能得到釋放，快樂也會油然而生。
七、中學生如何從長輩的溺愛中解脫出來。
溺愛是一種普遍存在的社會現象，在親人的情感世界中，祖父母、外祖父母、父母們對孩子的溺愛屢見不鮮。
溺愛，危害極大。前蘇聯偉大教育家馬卡連柯指出：「溺愛雖是一種偉大的情感，卻會使孩子遭到毀滅。」其一，會毀滅孩子的志氣，使孩子喪失求上進的決心和勇氣，喪失要求做成某件事情的氣概。遇事畏首畏尾，依賴家長，依賴他人。其二，會毀滅孩子與生俱來的天賦。胸無大志，必然懈怠，與生俱來的天資會在懈惰中漸漸泯滅，這就是所謂嬌子難成才。其三，會毀滅孩子的情操。所謂情操，是指由感情和思想綜合起來的，不易改變的心理狀態。受溺愛的孩子，我行我素，頤指氣使，對社會對群眾冷漠，難於形成高尚的情操，甚至會六親不認。中學生群體中無論是否被長輩溺愛慣了，都應該記住馬卡連柯的箴言，使自己的頭腦更清醒些。中學生要理智的從父母及長輩的溺愛中解脫出來，很有必要知道一些溺愛的表現。
長輩對孩子溺愛的範圍很廣，在生活、學習、工作等多個層面都會有溺愛的溫床。凡是父母和長輩對自己百依百順、處處呵護、甚至明知自己的孩子做錯了事還要百般袒護等等，都可謂是溺愛有加了，值得警惕。若自己仍無自知之明的話，勸君不妨從學習自立入手，或許更有利於自己從溺愛中理智地逐漸地解脫出來。
八、「留守孩子」怎樣排解孤獨和失落感。
隨著經濟結構的調整和農村剩餘勞力的轉移，成千上萬的下崗工人和農民工遠走他鄉打工謀生，在原居住地留下了一群「留守孩子」
「留守孩子」跟隨祖父母或其他親屬生活，往往一年或更長些的時間才能見到父母，難免有惆悵的心緒，孤獨、失落之情會時常襲上心頭。特別是生活上遇到不順心、學習上遭遇困難挫折的時候，思念父母、嚮往父母的情緒會異常激烈的涌動，年幼一些、脆弱一些的「留守孩子」會傷心落淚，情緒低落、學習開小差。而且一個「留守孩子」的情緒會感染其他「留守孩子」，一人落淚，眾人陪哭。
對於「留守孩子」的心態調理，可從兩方面著手：
其一：構建關愛和諧的環境。學校、社區要充分關注「留守孩子」，從生活、學習、身心健康諸多方面予以指導和幫助。尤其在學校，哪怕是老師一個細微的形體語言，哪怕是同學的一聲噓寒問暖，哪怕是學校領導一個關愛的小舉措，暖流都會在「留守孩子」的心中油然而生。
其二：「留守孩子」要努力學會自強、自立，要在內心呼喚自己：「我是一個留守孩子，我學會堅強，學會獨立，就是為家庭分愁解憂。我就是中的小鐵梅！安徽省合肥市「留守孩子」全國十佳少年譚海美有過許多失落和傷感：出生不久媽媽離家出走，爸爸傷殘後還要外出打工掙錢以償還欠下的醫療費用……但她選擇了自強自立。她把學校的留守孩子組織起來，成立「留守中隊」，生活上互相幫助，學習上互相鼓勵，節假日還相互支撐，幫助做些力所能及的家務活。他們生活變得充實而豐富多彩，他們的人格綻開花朵而升華，他們在留守中成長。
九、為什麼說高中生心理調整是關鍵。
高中是基礎教育的最後一個平台，高中生隨著身心發育，人生觀和世界觀將基本形成，一些心理矛盾也更會凸顯，心理調整更顯得重要。
第一，避免出現
據心理學家研究，由於幼兒教育的原因，有不少孩子潛伏著人格缺陷。而有人格缺陷的孩子在小學、初中還不容易看出來，但高中以後就會顯現。這時候，學生的社會性在迅速成長，與人的交往頻率增加，不會與人交往的學生將會陷入孤立，接觸外界的信息越多，心理就覺得越亂。這些高中生一定要多關心班級事務，多參加集體活動，多融入同學之中。
第二，避免與父母的關係的不和諧。
高中生獨生子女很多，父母對子婦女的期望值高，家長的心態也會出現一些偏斜，如要求孩子上重點學校，進重點班級，對子女嘮叨不停，甚至是命令、責難，從而影響這些高中生的心理平衡，甚至對父母冷淡、關係緊張，想離家出走。這些高中生要通過心理調整，善待父母、理解父母，調整與父母的關係。
第三，避免各種人際關係的不協調。
高中生在走向成熟的時候，其自我掩飾性增加，掩飾自己的短處，表現自己的長處。與此同時，反而覺得別人太滑、太奸，對別人的看法油然而生，人際關係也隨之不和諧起來。這些高中生要學會寬容他人，多看別人的長處，少揭別人的短處。
高中生在走向成熟，注意調整心態，為走向社會、走向更高平台夯實基礎是十分必要的。
十、中學生應怎樣培養心理健康。
心理健康決定著人們的心理質量和人品，決定著社會的和諧發展。那麼，應怎樣培養自己的心理健康呢?建議中學生朋友努力做到以下幾個方面：
（1） 正確對待自己、。
學會做到對自己的長處、短處、優點、缺點作出符合實際的評價。過低了會喪失信心。過高了會導致驕傲自滿或失敗，甚至目中無人而遠離集體，處於孤獨無援的境地。
（2） 正確對待別人。
良好的人際關係對一個人的心理健康很重要，它猶如和煦的春風明。
媚的陽光使人心情舒暢。一定要學會善交朋友。
（3） 正確對待環境。
「適者生存」，要學會適應新的環境，既不格格不入，又不無原則的附和。在新的環境中同樣要注意人際關係，學會欣賞別人。對於新的環境要從心理上接受、行動上努力適應。
（4） 正確對待工作學習中取得的成績。
學會在榮譽面前不沾沾自喜、驕傲自滿，不背榮譽包袱，要把榮譽。
當作前進的動力。中國桌球隊能久盛不衰，就是能堅持在巨大榮譽面前頭腦冷靜，堅持「從零開始」
（5） 正確對待挫折。
對於挫折要有正確的態度，要善於分析挫折的原因，放下包袱，吸。
取教訓，再接再厲。如果在挫折面前一蹶不振，勢必會形成心理重壓而畏首畏尾。
培養心理健康，對每一個人都是一個重要課題，請記住一位著名的日本心理學家的名言：「心理變，態度亦變；態度變，行為亦變；行為變，習慣亦變；習慣變，人格亦變；人格變，命運亦變。」心理健康，人格就一定會有魅力，人生也一定會綻放光彩。
要樹立正確的人生觀。
青年學生對未來總有一番美好的憧憬，希望自己的一生有所作為。然而，怎樣投入到沸騰生活之中，如何度過自己的一生？怎樣使自己成為一個高尚的人？為此，中學生要樹立正確的人生觀。人生觀是人的生活方向，人生道路的指導思想，是人們思想和行為的出發點。那麼，怎樣科學地理解人生，樹立正確的人生觀呢？
一、人生觀是人們思想和行為的總開關。
人生觀是對人生的根本觀點，是人們思想和行為的總開關。一個人的人生觀已經形成，就會指導和支配人的志向和行動。人們在社會生活中每項具體活動都有具體目標，而這種具體目標要受總目標、總志向的支配，就會確定和選擇什麼樣的生活方向和道路。青年學生正處在生理、心理逐步成熟時期，期望著獨立開始探索人生，逐步形成自己的人生觀。人生觀是否正確，是關係到青年學生選擇怎樣的人生道路，實現人生價值的重大問題。
對中學生來講，樹立正確的人生觀是成才的需要。我國著名作家柳青說過：「人生的道路雖然漫長，但緊要常常只有那麼幾步，特別是年輕的時候。」因此，必須逐步樹立科學人生觀，才能把自己培養成為「有理想、有道德、有文化、有紀律」的人才。
二、正確人生觀是事業成功的精神支柱。
樹立正確人生觀，對於確定一個人事業的方向並取得成功，有著十分重要的意義。回顧古今中外，大凡為人類進步事業做出貢獻的人，或在某領域取得成就的科學家、思想家，一般都是在正確的人生觀指導下獲得的。他們在為社會工作，為人類服務的崇高思想指導下，忘我勞動，敢於創新，做出許許多多成績。著名科學家愛因斯坦對人生價值、生命的意義和人生理想的看法是積極的、進步的。他認為：「一個人的價值，應當看他貢獻什麼，而不應當看他取得什麼。」愛因斯坦就是在這樣人生觀指導下，積極工作，對人類做出巨大貢獻的。相反，如果一個人沒有樹立正確的人生觀，在人生征途上，就會或彷徨徘徊，或隨遇而安，或庸庸碌碌，無所作為。
那麼作為充滿理想，鬥志昂揚的中學生該如何樹立正確的人生觀呢？
1． 增強自我意識和競爭意識。
在當今這個發展飛速的時代里，同學們應認識到隨著社會主義市場經濟體制的確立，當代社會將更重視個體知識、智慧、才能的充分發揮，更強調個體在社會實踐中獨立自主作用。反映在社會導向機制上，就是提倡競爭，鼓勵學生敢幹敢闖。誰要是安於現狀，墨守成規就會被生機勃勃的市場經濟的大潮所淘汰。這種變化，必然給你們以很大的影響。儘管你們還沒有走上社會，無法涉及社會的競爭，但是在學習在、生活中，隨著自我意識的增強，你們會展開激烈似的競爭。所以你們應該在人生價值取向上更好地把個人奮鬥目標和社會需要結合起來。這有利於調動你們學習的積極性，強化務實，講究效率的觀念。培養了自我意識、競爭意識和合作精神，也為你們以後踏上社會增強了心理素質和競爭能力奠定了基礎，一舉多得，何樂而不為呢？
2． 正確認識自己強化成才意識。
當今世界的競爭異常激烈，與其說是經濟的競爭，不如說是科學技術的競爭；與其說是科學的競爭，歸根到底是人才的競爭。經濟的發展，生產力的提高，跟科學技術的發展緊密相連。「科學技術是第一生產力」，人才就是根本。擁有科學知識和先進技術的人將受到社會的尊重和重視。不言而喻，這種情況將對學生產生很大的影響。他們從顯示社會生活中領悟到一個道理：學歷越高，越受社會的歡迎；知識越多，社會適應性越強；技術越高，待遇越高。無華知識的多少同個人的前於好壞密切相連。因此同學們對無華科學知識的學習的熱情會越來越高，進而家長也會更加重視子女的學習，形成了一種良性循環。這種對文化知識的重視和成才意識的增強，無疑是一種可喜的現象。因為，只有尊重知識。尊重人才，社會才能進步和發展。不過許多同學們和家長觀念中還存在著的「重知輕德」「知行脫節」傾向，應予以重視並加以積極的引導。因為人才不僅要有知識，還要有動用知識於實踐的本領，更重要的是還必須有良好的品德。
成才意識的增強，對自身價值和主體意識的覺醒，無意是當代中學生思想的顯著特點。隨著改革的深入，社會越來越強調公平競爭。學生便懂得只有依靠自己的努力，猶如社會，才家激烈的人才競爭，才能為自己創造光明的前途。然而，也應看到另一種傾向，即自我意識過強，不恰當地過高估價自己，不懂得個人價值必須通過實踐才能得到實現和認可。著說明如何教育引導學生正確認識自己，真確認識個人與過、社會的關係是思想教育的一個重要內容。
3．樹立正確的道德行為標準。
在社會的一些人當中，出現了盲目追求物質享受的人生價值的「世俗化」的傾向。他們把高消費的物質享受看作最大的幸福與樂趣。這種人生價值上的「世俗化」，對年紀尚小，社會甚或竟年不足的中學生來說回產生不良影響。除此，社會上流行的「做人要活絡」，「要講實惠」，「老實人吃虧」等小市民處世哲學的影響，使有些中學生變得不那麼純真了。在道德行為標準的取向上，往往是靈活有餘，原則性不夠；對待傳統的道德行為規範不以為然。產生上述情況的原因是很複雜的。在人生價值觀的教育中，應該有責任引導學生面對顯示論享樂，講幸福，使他們認識到國家還是不富裕，大多數收入還不高；在個人享受上允許的不等於提倡的，少數人能辦的不等於手多數人尊重的。染學生通過思考找到正確的道德行為標準，形成自覺遵守道德規範和自覺糾正不良行為的良好風氣。
當代中學生的價值觀，是當前社會實踐活動的反映。中學生還處於生理和心理上逐步發展過程中，人生觀、世界觀還未定，具有很大的可塑性。只要我們真正摸清情況，理清原因，採取切實措施，持之以恆地去做好工作，就能引導廣大中學生確立正確的人生價值，是2他們具備良好的道德素質和心理素質，更好地適應社會主義市場經濟的發展和改革開放的需要，為建設社會主義現代化事業輸送更多的合格人才。
4、自覺抵制各種錯誤思想影響。
在現實社會生活中，舊的傳統觀念，仍然繼續存在並且還在影響著人們。隨著對外開放，國際交往日益頻繁，在吸收西方先進科學文化和有益經驗的同時，那些腐朽思想和生活方式的影響也不可避免地滲透進來，都會對青年學生的成長產生影響。在當今複雜多變的形勢下，青年學生必須樹立科學人生觀，增長識別是非的能力，保持清醒頭腦，堅持正確方向，在實踐中健康成長。
青年學生樹立科學的人生觀，有一個不斷學習、不斷創新、不斷進步和鍛鍊的過程。首先，要加強馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和科學發展觀的修養。她是改造客觀世界和主觀世界的思想武器，是科學人生觀的理論基礎。只有用科學世界觀武裝頭腦，才能樹立正確的觀念，增強識別能力，才能正確認識人生。其次，要注重在社會實踐中磨鍊。科學的人生觀是通過我們的學習、勞動、生活一步一步地形成的。必須從一點一滴做起，從小事做起，扎紮實實地刻苦鍛鍊，於細微處見精神。良好的道德和觀念，需要日積月累，長期磨鍊，才能培養起來。
最後，要堅持經常地解剖自己。青年學生難免會出現偏激的認識，狂熱行動和悲觀情緒，在這種情況下，除了需要接受老師和同學的幫助外，更為重要的是，要有自我批評的精神，要經常地解剖自己，一旦發現自己的錯誤，要認真地做自我批評，及時改正，在人生道路上才不掉隊，勇往直前。
怎樣才是心理健康
積極心態:良好的心態需怎樣。
禪宗有句名言：「風也沒動，帆也沒動，是心動。」心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬鬆的環境；更需要內部有個良好的心態。
重慶寸草心心理諮詢師提示調整心態的內容與方式很多，這裡只能概要說明之：
其一，記住好事，忘記壞事。你的心情不是取決於你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決於你是記住好事，還是記住壞事。
其二，利用幽默。工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品位的幽默可以化解衝突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。並且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。
其三，積極的自我暗示。我們要多對自己說一些：「我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰！」少對自己說一些：「我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了」。積極的自我暗示可以影響你的心態，進而影響你的行為及其行為結果。
其四，保持樂觀。樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀者則認為失敗是其內部永恆的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質量有著直接的、深刻的影響。
其五，珍惜你所擁有的。人性的一個共同的弱點就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對自己現在所擁有的一切卻不那麼珍惜。只有在失去自己現在所擁有的東西時，才倍感它的珍貴與不可替代。
其六，善用合理化機制。把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意願的。由此來減輕內心的失望與痛苦，這就是「酸葡萄機制」和「甜檸檬機制」或「合理化機制」的本質所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防禦機制，適當地運用，對保持人類的心理健康，恢復心理平衡是有益的。其七，學會放棄。生活中，大部分人心裡都在想如何更多地「擁有」，如面子、金錢、地位、權力、信任、知識、經驗、能力、學歷、人際關係。一樣都不能少。結果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎？
其八，保持良好的心境。心境對一個人的影響不可低估。憂鬱的心境會導致生理上和心理上一系列的病變。重慶寸草心心理諮詢師強調積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學習的順利、事業的成功大有幫助。對於正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調整自己的心境，使之處於一個良好的狀態，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來並不存在的壓力。
心理健康的秘訣
1) 心理工作與政治思想工作是密不可分的兄弟，同樣重要。
2) 正視自卑心理，把自信作為人生成功的第一秘決。
3) 心理工作是打開官兵心靈之門的金色鑰匙。
4) 心理工作與思想政治工作是鳥之雙翼，車之雙輪，二者相輔相成，缺一不可。
5) 心理工作是官兵精神生活的良師益友。
6) 過硬的心理是完成任務的根本保證。
7) 健康良好的心理是取得成功的開端。
心理健康小技巧
重視情緒痛苦
當痛苦的情緒發生時，承認這些情緒、並且在其變得無所不在之前，努力應對之。
人類的進化讓我們能夠感覺到身體的痛苦，這些痛苦會提醒我們解決這些不好的體驗以及相關的問題。情緒上的痛苦也是如此。如果拒絕這些情緒，拒絕失敗的體驗，不好的心情就會變的越來越糟糕，這也意味著你已經遭受了心理創傷，你需要將其趕走。例如，毀滅性的孤獨感可以損害你的身心健康，因此，當您、您的朋友、心愛的人感覺到社會性的孤獨，或情感上孤立時，你需要採取行動努力應對之。
02 重定向你的直覺反應。
心理創傷的性質很容易導致另外一個心理創傷。失敗往往能驅使你專注於你無法做到的事情，而不是讓你專注於你可以改變什麼。這些不太可能讓你處在自己最佳的狀態，讓你只看到自己的不足，並陷入其中無法自拔。
我們需要讓這種情緒的漩渦不再困擾自己，我們需要忽視那些失敗和無助的「直覺」反應，並且在你再次嘗試成功時，列出您可以控制的因素。例如，考慮一下計劃和規劃，並且思考如何改善列表中的每一個項目。這種鍛鍊可以減少無助感，提高你未來成功的機會。
03 監控和保護你的自尊。
當你覺得自己在否定自己，試圖打倒自己的時候，花點時間關懷自己。
自尊就像是一個情感免疫系統，可以緩存情緒上的痛苦，並且能夠增強你的情緒恢復能力。因此，隨時注意自己是否有信心，還是在貶低自己是非常重要的情緒能力。了解自尊水平，能夠不讓自己把自己打倒，尤其是當你已經受傷的時候。
「治癒」受傷自尊心的一種方法就是實行自我關懷/悲憫。當你感覺自己情況不好的時候，可以進行下面的練習：想像一個親愛的朋友由於同樣的原因感覺到他/她很糟糕，同時寫一封表達同情和支持的信件。然後讀這封信電子郵件。這些都是你應該給自己的訊息。
04 主動娛樂消解消極情緒。
當你在心中回溯痛苦事件，而不尋求新的見解，或試圖解決一個問題之時，你的情緒是憂慮。
憂慮不僅是憂慮，憂慮的慣性會讓其成為頑疾，並且會導致更深的心理痛苦。驅散不健康沉溺最好的辦法是，參與一個需要集中注意力的任務，以此方法來分散自己的注意力。（例如，做數獨，完成填字遊戲，回想一下在你的五年級一班的孩子們的名字）。研究表明，即使2分鐘分心，也會減少負面不健康的關注。
05 尋找喪失的意義。
喪失是生活的一部分，儘管喪失是我們前進旅程中的必由之路，但是，如果我們不治療損失產生的情感創傷，喪失就更多並會傷害我們。
如果喪失是很久之前的事情，但是你還在掙扎前行，你就需要新的方式思考曾經的喪失。
具體來說，最重要的就是——你可以從喪失中尋找意義，減輕你的痛苦並獲得恢復。這可能很難，但是喪失也會給予生活的內容和意義。思考一下，你可能得到的收穫，或者，可以幫助他人重新理解生命。您也可以積極構想今後的變化，這會有助於在你的價值觀和目標之間建立一致的方向，讓你更好的生活。
06 不要讓內疚過多縈繞在內心。
內疚是有用的。略微的內疚會提醒你在與他人的關係中採取行動修補問題。但過度的內疚是有毒的，因為它會浪費你的情感和智力，打擾你做其他的任務，並阻止您享受生活。
解決揮之不去內疚感的最好的一種方法是主動做出有效的道歉。
是的，之前你可能已經試圖道歉，但道歉更複雜。你的道歉應注重減少解釋為什麼做了你所做的，更多的在於你的行動（或不作為）是如何影響了其他的人。
當你覺得他們真的理解你時，你會很容易原諒別人。通過道歉（即使第二次），其他人更容易傳達真實的寬恕並幫助你溶解內疚。
07 學習創傷情緒治療方法。
您要注意並了解自己應對情緒創傷的方法。
舉例來說，您是不屑於情緒創傷？還是在心煩後又很快恢復？還是生氣後並慢慢恢復？抑或壓制你的感情，還是……。
運用這種分析，可以幫助自己了解——在不同的情況下，哪種情感急救治療是最適合的、可以最有效的幫助到你。（就像你識別書架上許多止痛藥哪種最適合你）。
這同樣適用於構建情緒恢復能力。有些技能可能最容易實現，但不一定是最有效的，您可以嘗試各種技術，並找出最有效的方法。但大多數情況下，養成注意自己心理健康的習慣——尤其是在緊張，困難，或者感情上的痛苦情形發生之後及時應對，是最需要的急救。
是的，練習情緒急救，照顧自己的心理衛生需要時間和精力，但它真得能夠提高您生活的整體素質。我保證。
心理健康秘訣有哪些方面
第一個秘密，原諒自己。
在犯錯時，會認為自己太笨，怎麼這麼不小心又犯錯了；在遭遇挫折時備受打擊，抱怨為什麼別人的生活工作一帆風順，而自己總是處處不順；在努力了卻得不到回報時，我們會覺得不公平，自己運氣不好，是誰誰誰又在給自己使絆子。
嘿，請停止這樣的抱怨和想法，親愛的這不是你的錯。生活本就艱難了，自我責備可帶不來幸福、成功、健康和好日子。要學會原諒自己，和自己和解。
為什麼是原諒呢？不努力去原諒自己時，就會背負太多沉重的負擔，而這種負擔會加重我們內心的自我批評。當批評習慣時，指責也會不斷地從內心冒出來，從而讓我們處於一種負面的惡性循環的狀態中。
學會原諒，卸下負擔，輕鬆前行。記住這個咒語「我是一個凡人，我犯了一個錯誤。」。因為是凡人，凡人會犯錯是很正常的事。犯錯並不意味著不好，相反現在的每一次犯錯只為了將來少犯錯或者不犯錯。
學會原諒自己的錯誤並不意味著不重視，而是從另外一個角度看問題，一味地自責並不能解決問題。既然改變不了就先接受，然後再找原因和方法來彌補過失。
第二個秘密，善待自己。
格倫農說：生活是艱難的。並不是因為我們過錯了生活，而是因為生活本身就很艱難。在艱難的生活中學會善待自己，對自己好一點，只有對自己好了才能更好的對他人。
很多時候我們顧忌的太多，會經常想著對他人好一點這樣他人也會對我們好一點。然而現實總會給予相反的答案，善待他人，他人不一定會善待你。有的人會將你的善待當做一種習慣覺得你本該如此，卻忘了別人的善待是一種情分而非本分。
在這一生中有人來有人走，而陪伴我們最久的終究是自己，對自己好一點，而不是生活的過程中對他人好忘記對自己好。
從好好吃飯睡覺開始對自己，保證充足的睡眠讓自己處於一個良好的狀態中，吃得健康一些，搭配好營養，讓胃處於一種健康的狀態。吃好睡好後也記得給自己的精神世界補充彈藥。讓閱讀幫助我們增長更多的見識，讓書寫幫助我們更好地表達自己，讓旅行帶我們看看這廣闊的世界。
從點滴開始善待自己，做好自己這個角色才能扮演好其他角色。
第三個秘密，取悅自己。
你不必為別人的感情負責，也不必為他人的錯誤埋單。
我們不必在制定規劃時，幫助別人，所有的事都自己扛。不知你身邊是否有這樣的人，總是不忍心拒絕別人而讓自己忙碌不堪，加班至深夜；為了討好他人，做些本不是自己的工作，最後還吃力不討好；為了照顧大家的要求和感受而委屈自己，忽略內心真正的感受。
相信我們身邊會有很多這樣的討好型人存在，他們平凡而不平庸，他們照顧了其他人的感受而忽略自己的需要。
很多時候不必如此，先取悅自己，自私一點又有何妨，畢竟漫漫人生路，要讓自己過得舒坦一些。
面對別人的看法時，別往心裡去。有時候他人的想法並沒有那麼重要，重要的是我們自己怎麼想。越是在意他人的看法越會讓自己自卑和自責，坦蕩一點、想開一點、淡然一點。
取悅他人前，先取悅自己，因為你才是最重要的那一個人。在很多人的認知里會覺得父母、孩子、愛人和朋友重要，為了他們扮演好兒女、父母、愛人和朋友的角色，忘記自己本該有的樣子。可以如果連我們自己本身的角色都扮演不好，又如何能扮演好其他角色呢？
心理健康秘訣有哪些內容
、滿江紅·寫懷
宋代：岳飛
怒髮衝冠，憑欄處、瀟瀟雨歇。抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。三十功名塵與土，八千里路雲和月。莫等閒，白了少年頭，空悲切！（欄 通：闌）。
靖康恥，猶未雪。臣子恨，何時滅！駕長車，踏破賀蘭山缺。壯志飢餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。待從頭、收拾舊山河，朝天闕。
2、茅屋為秋風所破歌。
唐代：杜甫
八月秋高風怒號，卷我屋上三重茅。茅飛渡江灑江郊，高者掛罥長林梢，下者飄轉沉塘坳。
南村群童欺我老無力，忍能對面為盜賊，公然抱茅入竹去。唇焦口燥呼不得，歸來倚杖自嘆息。
俄頃風定雲墨色，秋天漠漠向昏黑。布衾多年冷似鐵，嬌兒惡臥踏里裂。床頭屋漏無干處，雨腳如麻未斷絕。自經喪亂少睡眠，長夜沾濕何由徹。
安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏，風雨不動安如山。嗚呼！何時眼前突兀見此屋，吾廬獨破受凍死亦足。
3、過零丁洋
宋代：文天祥
辛苦遭逢起一經，干戈寥落四周星。
山河破碎風飄絮，身世浮沉雨打萍。
惶恐灘頭說惶恐，零丁洋里嘆零丁。
人生自古誰無死？留取丹心照汗青。
4、望岳
唐代：杜甫
岱宗夫如何？齊魯青未了。
造化鍾神秀，陰陽割昏曉。
盪胸生曾雲，決眥入歸鳥。
會當凌絕頂，一覽眾山小。
5、行路難·其一。
唐代：李白
金樽清酒斗十千，玉盤珍羞直萬錢。（羞 通：饈；直 通：值）。
停杯投箸不能食，拔劍四顧心茫然。
欲渡黃河冰塞川，將登太行雪滿山。（雪滿山 一作：雪暗天）。
閒來垂釣碧溪上，忽復乘舟夢日邊。（碧 一作：坐）。
行路難！行路難！多歧路，今安在。
長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。