1.選擇正確的精油
在使用精油之前，應該先明確自己要治療的是哪種類型的肌肉疲勞，然後選擇合適的精油。不同類型的肌肉疲勞，對應不同的精油，比如，用於治療肌肉疼痛的是檸檬精油，用於放鬆肌肉的是櫻桃精油，用於消除酸痛的是薄荷精油等。因此，在選擇精油之前，應該先了解自己的肌肉疲勞的類型，然後才能選擇合適的精油。
2.將精油與基礎油混合
精油本身的濃度過高，如果直接塗抹在皮膚上，可能會刺激皮膚，所以使用精油之前，應該將其先和基礎油（如橄欖油、葡萄籽油等）混合，混合比例大約為1:10，即每10ml的基礎油中添加1ml的精油。
3.塗抹在腿部肌肉上
將混合好的精油塗抹在腿部肌肉上，塗抹時需要以輕柔的手法，以便順利滲透皮膚，讓精油中的成分可以更好地進入皮膚。
4.用暖水洗掉
塗抹完精油後，用暖水溫和地洗掉，不要用熱水，以免刺激皮膚，還可以使用溫和的清潔劑，洗掉不需要的殘留物。
5.加強養護
使用精油之後，要加強腿部肌肉的養護，比如多運動，多休息，吃一些有益於肌肉的食物，比如多吃蔬菜水果，以及益腎的食物，也可以多喝水，保持肌肉的活力，從而達到緩解疲勞的效果。
精油是可以有效緩解腿部肌肉疲勞的，但是在使用之前，要先了解自己的肌肉疲勞類型，然後選擇合適的精油，將精油和基礎油混合，塗抹在腿部肌肉上，用溫水洗掉，並加強腿部肌肉的養護，從而達到緩解腿部肌肉疲勞的效果。