吸煙過度該如何戒斷[朗讀]

戒煙是一項困難的義務，但可以採取以下步驟來協助戒斷：
設定戒煙日期
選擇一個您想要戒煙的日期，並盡或許早地末尾預備。
增加吸煙量
在戒煙日期前逐漸增加吸煙量，這可以增加戒煙時的不適感。
防止觸發要素
識別和防止或許觸發吸煙的狀況和地點。
尋求支持
通知家人、好友和醫生您的方案，並尋求他們的支持。
經常使用替代品
在戒煙環節中，可以經常使用口香糖、糖果或其他無煙替代品來協助控制願望。
堅持積極態度
戒煙或許是一個應戰，但堅持積極的態度和堅決的決計可以協助克制困難。
堅持
最關鍵的是要堅持，即使在戒煙環節中遇到困難，也不要丟棄。
假設您要求協助或支持，請來電您的醫生或專業的戒煙輔導員。