新手做伏地挺身導致肩關節疼痛如何治療[朗讀]

伏地挺身是一項比擬片面的鍛鍊方式，假設姿態不正確，很容易造成肩關節疼痛。關於這種狀況，可以採用休息、冰敷、藥物治療、物理治療等方法來緩解疼痛，詳細如下：
休息
伏地挺身惹起肩關節疼痛時，要求立刻中止運動，讓肩膀失掉充沛的休息。
冰敷
可以在肩關節部位經常使用冰袋或毛巾包裹冰塊啟動冰敷，有助於緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可以屢次冰敷。
藥物治療
可以在醫生指點下口服或外用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於減輕炎症和疼痛。
物理治療
假設疼痛繼續時期較長，可以思索接受物理治療，如熱敷、超短波、紅外線照射等，有助於促進血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。
新手做伏地挺身造成肩關節疼痛，還或許是岡上肌肌腱炎、肩峰下撞擊綜合徵、肩袖撕裂等疾病惹起，假設休息、冰敷、藥物治療及物理治療等方法無法緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑規範治療。