如何治療長時間坐著導致的左邊髖關節和腰部疼痛[朗讀]

長時期坐著或許會造成左邊髖關節和腰部疼痛，經常出現要素有腰肌勞損、腰椎間盤突出症、髖關節滑膜炎等，不同要素治療方法不同，以下是一些經常出現治療方法：
腰肌勞損
腰肌勞損是由於長時期堅持一種姿態，造成肌肉緊張和疼痛。可以經過休息、熱敷、按摩、物理治療等方法緩解疼痛。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症是由於椎間盤突出壓榨神經根惹起的疼痛。可以經過臥床休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、牽引、物理治療、手術等方法治療。
髖關節滑膜炎
髖關節滑膜炎是由於髖關節內滑膜炎症惹起的疼痛。可以經過休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、物理治療、手術等方法治療。
在治療之前，建議先來電醫生，確定詳細病因，並依據醫生的建議選擇適宜的治療方法。同時，要留意堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期堅持一種姿態，適當啟動腰部和髖關節的鍛鍊，以預防疼痛的出現。