如何保護視力在夜間得到良好的休息[朗讀]

維護視力在夜間失掉良好的休息的方法包括堅持室內光線適宜、防止睡前經常使用電子設備、做眼部清閒活動等。
堅持室內光線適宜
在早晨，堅持室內光線不要太亮，儘量增加環境中的藍光，這有助於增加眼睛疲勞。可以經常使用窗簾、燈具等來調整室內光線。
防止睡前經常使用電子設備
在睡前儘量防止經常使用電子設備，例如智慧型手機、平板電腦等。這些設備會收回藍光，影響睡眠質量，進而影響眼睛的休息。
做眼部清閒活動
在睡前可以啟動一些眼部清閒活動，例如眼部按摩、熱敷、眼保健操等，這有助於減輕眼睛疲勞，促進眼部血液循環，協助眼睛更好地休息。
堅持正確的睡眠姿態
堅持正確的睡眠姿態也有助於維護眼睛。儘量防止俯臥的姿態，由於這會壓榨眼睛，影響血液循環。建議採用仰臥的姿態，可以減輕眼睛的壓力。
堅持適當的睡眠時期
堅持適當的睡眠時期是維護眼睛的關鍵要素。建議每晚睡眠 7~9 小時，這有助於眼睛失掉充沛的休息和恢復。
綜述，維護視力在夜間失掉良好的休息要求綜合多種要素，包括環境光線、電子設備經常使用、眼部清閒活動、睡眠姿態和睡眠時期等。經過採取這些措施，可以協助眼睛在夜間失掉更好的休息和恢復，從而維護眼睛安康。