感冒頭痛無法入睡該怎麼處理[朗讀]

感冒頭痛影響睡眠時可以採取一些措施緩解症狀，協助入睡，如調整睡眠環境、對症用藥、適當運動等。
調整睡眠環境
堅持室內安靜、溫馨、溫度適宜，防止噪音、光線和溫度的攪擾。
對症用藥
可以服用解熱鎮痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，以緩解頭痛、發熱等不適症狀，但應防止常年經常使用。
適當運動
在白晝啟動一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，有助於改善睡眠質量。但是在早晨臨睡前應防止猛烈運動，以免惹起神經興奮，減輕頭痛和失眠症狀。
嘗試清閒技巧
可以嘗試深呼吸、冥想、溫水浴、足浴等方式緩解身體和心思的緊張形態，協助入睡。
調整作息時期
堅持規律的作息時期，防止熬夜和過度勞累，有助於構成良好的睡眠習氣。
假設頭痛和失眠症狀繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，在醫生的指點下啟動治療。