進行伏地挺身後，手肱三頭肌酸痛應如何處理[朗讀]

肱三頭肌是手臂上的一塊肌肉，在做伏地挺身時會被經常使用到。手肱三頭肌酸痛或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、乳酸堆積等要素造成的，可以經過休息、冷敷、按摩、熱敷、經常使用藥物等方法緩解。
休息
伏地挺身後肱三頭肌酸痛，首先要做的就是休息，增加手臂的活動，防止減輕酸痛症狀。
冷敷
在肌肉酸痛的急性期，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在手臂上，有助於增加肌肉腫脹緩和解疼痛。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可以冷敷屢次。
按摩
可以用手指悄然按摩肱三頭肌，促進肌肉的血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
熱敷
在肌肉酸痛的緩解期，可以經常使用熱敷來促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可以熱敷屢次。
經常使用藥物
假設酸痛較為嚴重，可以經常使用一些藥物來緩解疼痛，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
手肱三頭肌酸痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。