感冒期間睡眠不穩如何改善[朗讀]

感冒時期睡眠不穩是很經常出現的，可以嘗試經過以下方法改善：
堅持規律作息
儘量堅持每天在同一時期上床睡覺和起床，以協助調整生理節律。
發明溫馨的睡眠環境
確保臥室內的溫度適宜、光線昏暗、聲響安靜。經常使用黑眼罩、耳塞等東西來協助睡眠。
防止撫慰物質
在睡前數小時內，防止咖啡因、煙草和酒精等撫慰性物質。
清閒身體和心靈
嘗試啟動一些清閒的活動，如冥想、深呼吸、溫水浴或漸進性肌肉鬆弛等，有助於緩解身體和心思的緊張感，協助入睡。
適當鍛鍊
在白晝啟動適當的鍛鍊可以協助改善睡眠質量，但防止在睡行啟動猛烈運動。
嘗試藥物
假設以上方法有效，可以來電醫生能否可以經常使用一些藥物來改善睡眠質量。
要求留意的是，假設睡眠疑問繼續時期較長或嚴重影響日常生活，建議及時就醫，以確定能否存在其他安康疑問。