食用魚小骨頭可以補充鈣質嗎[朗讀]

普通來講，食用魚小骨頭並不能有效地補充鈣質。雖然魚骨含有一定量的鈣，但其含量較低，且不易被人體消化吸收。另外，魚骨上或許含有有害物質，如重金屬和其他毒素，假設誤食或許會對人體安康形成危害。
假設要求補充鈣質，建議選擇其他高鈣食品，如牛奶、酸奶、豆腐、豆漿、綠葉蔬菜等。另外，過量的戶外運動和維生素 d 補充劑也有助於參與鈣的吸收和應用。
綜述，不建議經過食用魚小骨頭來補充鈣質，應選擇其他更安保有效的方式來攝取足夠的鈣。