骨關節炎的恢復性功能鍛鍊方法有哪些[朗讀]

骨關節炎的恢復性性能鍛鍊可以協助增強肌肉力氣、改善關節活動度和穩如泰山性，減輕疼痛和改善生活質量。以下是一些經常出現的鍛鍊方法：
關節活動度鍛鍊
經過主動或主動的方式啟動關節的屈伸、旋轉等活動，以堅持或改善關節的活動範圍。
肌肉力氣鍛鍊
經過等長收縮、等張收縮等方式啟動肌肉鍛鍊，以增強肌肉力氣和耐力，減輕關節擔負。
有氧運動
如散步、騎自行車、游泳等，可以增強心肺性能，改善關節的血液循環，緩解疼痛。
平衡和本體覺得鍛鍊
經過平衡板、平衡墊等工具啟動平衡和本體覺得鍛鍊，以增強關節穩如泰山性和協調性。
要求留意的是，骨關節炎患者在啟動鍛鍊時應防止過度運動和猛烈運動，以免減輕關節擔負。同時，在啟動鍛鍊前應來電醫生或康復治療師的建議，依據團體狀況制定適宜的鍛鍊方案。