如何治療長時間坐著看平板導致的頸椎疼痛[朗讀]

長時期坐著看平板電腦或許會造成頸椎疼痛，這通常是由於姿態不正確、肌肉緊張或過度經常使用頸椎所致。以下是一些建議，可以協助你緩解頸椎疼痛：
堅持正確的姿態
確保你的電腦螢幕與你的視野平行，而且你的頭部和頸部堅持直立。防止抬頭或仰望看螢幕。
調整椅子高度
確保你的椅子高度適宜，使得你的膝蓋與臀部堅持水平，而且你的腳可以平放在地上。這有助於堅持正確的姿態。
經常使用正確的枕頭
經常使用正確的枕頭可以協助堅持頸椎的自然曲線。選擇一個適宜的枕頭，使其支撐你的頸部，而不是頭部。
做伸展運動
活期做一些簡易的伸展運動，如頸部旋轉、仰望、抬頭號，可以協助緩解頸部肌肉緊張和疼痛。
休息和活動
每隔一段時期，站起來活動一下，特別是頸部和肩部。這有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
接受治療
假設你的頸椎疼痛嚴重，建議你接受治療。治療方法包括物理治療、按摩、針灸、藥物治療等。
綜述，堅持正確的姿態、調整椅子高度、經常使用正確的枕頭、做伸展運動、休息和活動以及接受治療都是治療頸椎疼痛的有效方法。