做窄距伏地挺身後出現酸痛應該如何處理[朗讀]

做窄距伏地挺身後出現酸痛，或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷或乳酸堆積等要素造成的。可以依據詳細狀況採取休息、冰敷、熱敷、藥物治療等措施。
休息
出現酸痛後，應暫停做窄距伏地挺身，讓肌肉失掉充沛的休息，防止肌肉再次遭到損傷。
冰敷
在肌肉酸痛的部位經常使用冰袋或冰塊啟動冰敷，可以協助減輕疼痛和腫脹。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可重複幾次。
熱敷：在冰敷 24～48
小時後，可以經常使用熱敷來促進血液循環，緩解肌肉酸痛。可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次熱敷 5～2 分鐘。
藥物治療
假設肌肉酸痛嚴重，可以在醫生指點下經常使用一些藥物來緩解疼痛，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
要求留意的是，假設肌肉酸痛繼續時期較長，或伴有紅腫、發熱等症狀，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。