如何糾正成年人睡覺時的口呼吸習慣[朗讀]

口呼吸是指睡眠時用嘴呼吸，而不是用鼻子呼吸。常年口呼吸或許會造成口腔和呼吸道感染、牙齒陳列不齊、打鼾等疑問。糾正口呼吸的方法包括以下幾點：
找到病因
首先要找到惹起口呼吸的要素，如是由於鼻塞、腺樣體肥大等疾病造成，還是由於睡覺姿態不正確、白晝過於勞累等要素造成。只要找到病因，才幹啟動針對性的治療。
治療基礎疾病
假設是鼻塞、腺樣體肥大等基礎疾病造成的口呼吸，應積極治療這些疾病。
練習閉嘴呼吸
可以在白晝或早晨的覺醒時辰，嘗試閉嘴呼吸，以逐漸順應這種呼吸方式。
經常使用口腔矯治器
口腔矯治器可以協助糾正口呼吸習氣。可以在醫生的指點下經常使用適宜自己的口腔矯治器。
調整睡眠姿態
嘗試側臥或仰臥的睡眠姿態，防止俯臥，以增加口呼吸的出現。
增加白晝的疲勞
白晝過於疲勞或許會造成早晨睡覺時不自覺地用口呼吸。可以經過適當的休息和清閒來增加疲勞。
糾正口呼吸要求常年堅持，建議來電專業醫生，選擇適宜自己的治療方案。