如何自我處理崴腳固定[朗讀]

崴腳後自我固定處置的方法包括：
中止活動
出現崴腳後應立刻中止活動，防止減輕損傷。
冷敷
用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在崴腳處，有助於減輕腫脹和疼痛。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
加壓包紮
經常使用彈性繃帶包裹受傷的腳踝，適當加壓以減輕腫脹。不要包紮過緊，以免影響血液循環。
抬高患肢
將受傷的腳抬高至心臟水平以上，有助於促進淋巴和血液回流，減輕腫脹。
防止負重
在崴腳後的急性期（72 小時）內儘量防止負重，防止二次損傷。
及時就醫
假設崴腳後出現猛烈疼痛、腫脹、畸形、不能行走等狀況，應及時就醫，以掃除骨折、韌帶撕裂等嚴重損傷。
要求留意的是，崴腳後的處置方法因集體差異和傷情不同而有所不同，建議在醫生的指點下啟動治療。