力量訓練後進行有氧運動會導致肌肉流失嗎[朗讀]

力氣訓練後啟動有氧運動普通不會造成肌肉流失，但假設運動強渡過大或許營養攝入缺乏，或許會造成肌肉流失。
力氣訓練關鍵是經過屢次、多組的抗阻訓練，撫慰肌肉生長，從而提高肌肉質量和力氣。有氧運動則關鍵是經過繼續的有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，來提高心肺性能和耐力。
普通狀況下，力氣訓練後啟動過量的有氧運動，不只不會造成肌肉流失，反而可以協助身體更快地恢復，同時還可以消耗體內多餘的脂肪，到達更好的減肥效果。
但是，假設有氧運動的強渡過大，時期過長，或許會造成肌肉分解，從而惹起肌肉流失。另外，假設在啟動力氣訓練和有氧運動的同時，沒有保證足夠的蛋白質和碳水化合物的攝入，也或許會造成肌肉流失。
因此，在啟動力氣訓練後啟動有氧運動時，建議控制運動強度和時期，並留意補充足夠的營養，以防止肌肉流失。