維護腰椎間盤突出患者的腰部,要求留意以下幾點:
正確的坐姿和站姿
坐著或許站著的時刻,要堅持良好的姿態,防止長時期堅持同一姿態,儘量將身體的重心放在雙腿上,以減輕腰部的擔負。
防止提重物
在提取重物時,應先下蹲,然後再緩慢提取,儘量防止直接彎腰提取重物。
做好腰部保暖
在天氣冰冷的時刻,要做好腰部的保暖任務,可以佩戴護腰或許穿長款衣服。
留意休息
往常要留意休息,防止長時期的彎腰或許久坐,建議每隔一段時期站起來活動一下,以緩解腰部的疲勞。
啟動適當的鍛鍊
過度的鍛鍊可以增強腰部肌肉的力氣,但是要防止猛烈運動或許過度勞累,以免減輕腰部的擔負。建議啟動一些有氧運動,如散步、游泳等。
活期複查
腰椎間盤突出患者應活期到醫院複查,以了解病情的變化狀況,及時調整治療方案。
假設腰椎間盤突出患者出現腰部疼痛、不適等症狀,應及時就醫,在醫生的指點下啟動治療和康復訓練。
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怎樣保護腰椎間盤突出患者的腰部[朗讀]
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