運動後腳痛的緩解方法有哪些[朗讀]

運動後腳痛，或許是由於過度運動、鞋子不適宜、肌肉拉傷、足底筋膜炎等要素惹起，可經過休息、冷敷、熱敷、藥物治療等方法緩解。
休息
運動後腳痛時，首先要求中止運動，儘量休息，增加腳部的活動，有助於緩解疼痛。
冷敷：在腳痛的 72
小時內，可以經常使用毛巾包裹冰袋，敷在腳部，有助於增加部分血液循環，緩解腫脹和疼痛。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可以重複屢次。
熱敷：在腳痛的 72
小時後，可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在腳部，有助於促進部分血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可以重複屢次。
藥物治療
假設腳痛比擬嚴重，可以在醫生的指點下經常使用藥物緩解。常用的藥物包括布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，可以起到抗炎、止痛的作用。
假設運動後腳痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。