哪些方法可以用來控制呼吸[朗讀]

控制呼吸是一種可以協助人們清閒身體和心思的技巧。以下是一些常用的控制呼吸的方法：
深呼吸
漸漸地吸氣，讓空氣充溢肺部，然後再漸漸地呼氣，把肺部的空氣完全排出。這種深呼吸可以協助清閒身體和心思。
4-7-8 呼吸法
這種呼吸法要求人們先吸氣 秒，然後屏住呼吸 7
秒，最後漸漸呼氣 8 秒。這種呼吸法可以協助人們清閒身體和心思，並有助於改善睡眠質量。
腹式呼吸法
這種呼吸法要求人們在呼吸時留意腹部的坎坷。吸氣時，腹部會收縮，呼氣時，腹部會收縮。這種呼吸法可以協助人們清閒身體和心思，並有助於改善呼吸系統的安康。
正念呼吸法
這種呼吸法要求人們留意呼吸的覺得，並試圖讓自己的留意力集中在呼吸上。這種呼吸法可以協助人們清閒身體和心思，並有助於改善心情和留意力。
要求留意的是，控制呼吸只是一種清閒技巧，不能替代醫療或專業心思治療。假設您有任何安康疑問或心思疑問，請來電醫生或專業心思治療師。