免疫力較低並且多咳嗽應攝取何種食物[朗讀]

免疫力較低且咳嗽的人，建議適當多吃富含維生素、礦物質、蛋白質等營養成分的食物，以協助身體康復。
維生素和礦物質
這些營養成分關於免疫系統的正常運作至關關鍵。建議多吃新穎水果、蔬菜、全穀類、堅果等，以補充維生素 c、維生素 d、鋅、硒等。
蛋白質
蛋白質是構成免疫系統的關鍵成分，有助於維持免疫系統的正常性能。建議多吃瘦肉、魚、豆類、蛋類等富含蛋白質的食物。
多喝水
堅持身體水分充足是維持免疫系統正常運作的關鍵。建議每天喝足夠的水，以堅持身體水分平衡。
留意飲食平淡
咳嗽時，應防止吃辛辣、平淡、撫慰性食物，以免減輕呼吸道不適。建議選擇平淡、易消化的食物，如米粥、菜湯、果汁等。
防止吸煙和飲酒
吸煙和飲酒會損害免疫系統，減輕咳嗽症狀。因此，在康復時期，應防止吸煙和飲酒。
要求留意的是，食物不能替代藥物治療，假設咳嗽嚴重或繼續時期較長，應及時就醫，並遵醫囑啟動治療。