捏脊是一種傳統的中醫按摩手法,可以協助改善身體安康狀況,緩解肌肉疼痛和疲勞。以下是捏脊的正確方法:
預備
在捏脊前,先要脫掉上衣,顯露背部,然後堅持溫馨的姿態,可以坐在椅子上或趴在床上。
手法
按摩者用拇指和食指沿著脊椎兩側的肌肉,從頸部不時按摩到尾骨,力度要適中,不要太用力。在按摩環節中,可以適外地旋轉手指,以參與按摩的效果。
重複
捏脊時,可以重複屢次,直到整個背部肌肉感到清閒和溫馨為止。
留意事項
捏脊時,要防止按壓脊椎骨,以免形成損傷。假設按摩環節中出現疼痛或不適,應及時中止,並來電醫生的意見。
捏脊是一種簡易易行的保健方法,可以在家中自己啟動,但假設有任何安康疑問,請在啟動捏脊前來電醫生的意見。
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如何正確捏脊[朗讀]
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