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捏脊是一種傳統的中醫按摩手法，可以協助改善身體安康狀況，緩解肌肉疼痛和疲勞。以下是捏脊的正確
方法：
預備在捏脊前，先要脫掉上衣，顯露背部，然後
堅持溫馨的姿態，可以坐在椅子上或趴在床上。
手法按摩者用拇指和食指沿著脊椎兩側的肌肉，從頸部不時按摩到尾骨，力度要適中，不要太用力。在按摩環節中，可以適外地旋轉手指，以參與按摩的效果。
重複捏脊時，可以重複屢次，直到整個背部肌肉感到清閒和溫馨為止。
留意事項捏脊時，要防止按壓脊椎骨，以免形成損傷。假設按摩環節中出現疼痛或不適，應及時中止，並來電醫生的意見。
捏脊是一種簡易易行的保健方法，可以在家中自己啟動，但假設有任何安康疑問，請在啟動捏脊前來電醫生的意見。