過瘦仰臥起坐後背部不適如何處理[朗讀]

仰臥起坐關鍵鍛鍊腹肌，同時也鍛鍊了腰背部肌肉，假設仰臥起坐後出現背部不適，或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、脊椎疑問等惹起，可以依據詳細狀況採取休息、冷敷、熱敷、藥物、物理治療等措施。
休息
仰臥起坐後背部不適，應暫停鍛鍊，讓背部肌肉失掉充沛的休息和恢復。
冷敷
假設背部不適是由於肌肉拉傷或扭傷惹起的，可以在受傷後的 48 小時內啟動冷敷，以減輕疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天可以冷敷
3～4 次
熱敷
假設背部不適是由於肌肉疲勞惹起的，可以在鍛鍊後啟動熱敷，以促進血液循環緩和解肌肉疲勞。每次熱敷 5～分鐘，每天可以熱敷
～2 次
藥物治療
可以在醫生的指點下經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，以減輕疼痛和炎症。
物理治療
假設背部不適比擬嚴重，可以尋求專業的物理治療師的協助，啟動按摩、理療、針灸等治療，以促進肌肉恢復緩和解疼痛。
假設背部不適繼續減輕，或許出現猛烈疼痛、麻木、有力等症狀，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。