啟動力氣訓練後出現胳膊肘疼痛,或許與肌肉疲勞、肌肉拉傷、肘關節疾病等有關。可以依據病因選擇普通治療、物理治療、藥物治療等。
肌肉疲勞
假設往常不經常啟動力氣訓練,或許一次性性啟動了過於猛烈的力氣訓練,或許會造成肌肉疲勞,出現胳膊肘疼痛的症狀。
()休息:啟動力氣訓練後,出現胳膊肘疼痛,應中止繼續鍛鍊,並留意休息。
(2)熱敷:可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在胳膊肘部位,有助於促進血液循環,緩解肌肉疲勞。
(3)按摩:可以用手指悄然按摩胳膊肘部位,有助於緩解肌肉疲勞。
肌肉拉傷
在啟動力氣訓練時,假設姿態不正確、用力過猛等,或許會造成肌肉拉傷,出現胳膊肘疼痛的症狀。
()休息:肌肉拉傷後,應中止繼續鍛鍊,並留意休息。
(2)冷敷:在拉傷後 72 小時內,可以經常使用冰袋敷在胳膊肘部位,有助於減輕腫脹和疼痛。
(3)藥物治療:可以經常使用非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等,有助於緩解疼痛和炎症。
(4)康復訓練:在肌肉拉傷恢復時期,可以啟動一些簡易的康復訓練,如手臂旋轉、肘部屈伸等,有助於恢復肌肉性能。
肘關節疾病
假設肘關節存在炎症、退行性變等疾病,啟動力氣訓練後或許會造成肘關節疼痛減輕。
()休息:肘關節疾病患者應留意休息,防止過度活動,以免減輕疼痛。
(2)藥物治療:可以經常使用非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等,有助於緩解疼痛和炎症。
(3)物理治療:可以啟生物理治療,如熱敷、超短波、紅外線照射等,有助於緩解疼痛和炎症。
(4)手術治療:假設肘關節疾病嚴重,或許要求手術治療,如肘關節清算術、肘關節置換術等。
啟動力氣訓練後出現胳膊肘疼痛還或許有其他要素,如肌肉痙攣等,假設休息後疼痛不緩解,建議及時就診,明白要素,遵醫囑治療。
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進行力量訓練後出現胳膊肘疼痛如何治療[朗讀]
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