遭遇健身後肌肉痙攣該如何治療[朗讀]

健身後肌肉痙攣普通是由於運動量過大造成肌肉疲勞、電解質失衡、冰冷撫慰等要素惹起的，可以經過休息、拉伸、熱敷、按摩、補充電解質等方法緩解。假設繼續不能緩解，建議及時就醫。
休息
出現肌肉痙攣後，首先要中止運動，讓肌肉失掉充沛的休息。
拉伸
對痙攣的肌肉啟動拉伸，有助於緩解肌肉痙攣。可以經過壓腿、拉伸等方式啟動拉伸。
熱敷
用熱水袋或熱毛巾熱敷肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
按摩
可以對痙攣的肌肉啟動按摩，緩解肌肉緊張，減輕痙攣症狀。
補充電解質
運動時少量出汗或許造成電解質失衡，可以經過飲用運動飲料、吃水果等方式補充電解質，緩解肌肉痙攣。
假設肌肉痙攣繼續時期較長，或許出現疼痛、腫脹等症狀，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。