流感第三天時出現失眠該如何應對[朗讀]

流感第三天時出現失眠，關鍵與疾病不適、藥物影響、心思壓力等有關，可經過清閒心境、調整生活方式、藥物治療等方式應對。
清閒心境
堅持良好的心態，防止過度焦慮、緊張，可以嘗試聽輕柔的音樂、啟動深呼吸、冥想等方式來清閒身心，協助入眠。
調整生活方式
堅持規律的作息時期，防止白晝過多補覺。睡前防止猛烈運動、過度飲水、飲用咖啡或濃茶等。堅持溫馨的睡眠環境，如適宜的溫度、光線和噪聲水平。
藥物治療
假設失眠嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些鎮靜催眠藥物，如地西泮、佐匹克隆等。要求留意的是，這類藥物不宜常年經常使用，以免發生依賴性。
另外，假設失眠是由其他疾病惹起的，如疼痛、咳嗽等，應積極治療原發疾病，以緩解失眠症狀。