健身後容易感冒該如何預防[朗讀]

健身後容易感冒或許與免疫力降低、未留意保暖等要素有關。以下是一些預防健身後感冒的建議：
過度運動
過度的運動量或許會造成身體疲勞、免疫力降低，參與感冒的風險。建議依據團體狀況，合理布置運動量和運動時期，防止過度運動。
留意保暖
在運動環節中，身體會發生少量熱量，使人感到暖和。但是，當運動完畢後，身體會迅速降溫，假設沒有及時穿上衣物，容易造成感冒。建議在運動後及時穿上保暖的衣物，防止受冷著涼。
及時補充水分
運動環節中身體會流失少量水分，假設沒有及時補充水分，或許會造成身體疲勞、免疫力降低，參與感冒的風險。建議在運動前後適當補充水分，堅持身體水分平衡。
留意團體衛生
在運動前後，要留意團體衛生，勤洗手，防止接觸感冒患者。
合理飲食
合理的飲食可以協助提高身體免疫力，增加感冒的風險。建議過量攝入富含維生素 c、蛋白質等營養素的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、魚類等。
綜述，合理布置運動量、留意保暖、及時補充水分、留意團體衛生和合理飲食等措施，可以協助預防健身後感冒。