椎間盤突出應該如何矯正體位[朗讀]

椎間盤突出是指椎間盤的髓核向外突出，壓榨周圍神經根、脊髓等組織惹起疼痛、肢體麻木等症狀。在日常生活中，椎間盤突出患者可以經過以下方法矯正體位，緩解症狀：
防止長時期堅持一種姿態
防止長時期伏案任務、久坐、久站，每隔一段時期起身活動一下，清閒肌肉，緩解壓力。
堅持正確的坐姿和站姿
坐著的時刻，堅持背部挺直，肩膀清閒，膝蓋與臀部堅持水平；站立的時刻，堅持雙腳與肩同寬，肩膀清閒，挺胸收腹。
選擇適宜的床鋪和枕頭
選擇硬板床，防止過軟的床墊；枕頭高度適中，契合頸椎的生理曲度。
啟動適當的鍛鍊
啟動一些增強中心肌群和背部肌肉的鍛鍊，如平板支撐、游泳等，可以協助穩如泰山脊柱，減輕椎間盤的壓力。
留意保暖
冰冷會造成肌肉緊張，減輕疼痛症狀。患者應該留意保暖，尤其是在冰冷的時節，可以經過熱敷、紅外線照射等方式緩解肌肉緊張。
要求留意的是，椎間盤突出的治療要求依據患者的詳細狀況啟動綜合治療，包括藥物、物理治療、手術等。在啟動矯正體位的同時，還應該積極就醫，接受專業治療。