如何恢復腳腕勞損[朗讀]

腳腕勞損通常是由於過度經常使用、受傷或不良姿態惹起的，以下是一些恢復方法：
休息
防止繼續啟動造成腳腕勞損的活動，給腳腕充沛的休息時期。
冰敷：在腳腕受傷後的
48 小時內，可以經常使用冰袋或冰塊啟動冰敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5-分鐘，每天 3-4
次
加壓包紮
經常使用彈性繃帶對腳腕啟動加壓包紮，可以增加腫脹。但不要包紮過緊，以免影響血液循環。
熱敷：在受傷 48
小時後，可以經常使用熱敷來緩解疼痛和僵硬。每次熱敷 5-分鐘，每天 2-3
次
藥物治療
可以經常使用非處方藥如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛和腫脹。
康復鍛鍊
在疼痛緩解後，可以末尾啟動一些簡易的康復鍛鍊，如腳腕旋轉、腳趾伸展等，以增強腳腕的靈敏性和穩如泰山性。
按摩
可以經常使用按摩球或泡沫軸等工具對腳腕啟動按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。
改動鞋子
選擇適宜的鞋子，防止穿高跟鞋或不溫馨的鞋子。
假設腳腕勞損嚴重，建議及時就醫，以取得更好的治療和康復方案。