如何解決腰部肌肉僵硬不能放鬆的問題[朗讀]

腰部肌肉僵硬不能清閒，或許是由於肌肉緊張、腰肌勞損、腰椎退行性病變等要素造成的，可經過物理治療、康復訓練、藥物治療等方法改善。
肌肉緊張
長時期堅持一種姿態、久坐久站、運動過度等要素造成肌肉緊張，或許會惹起腰部肌肉僵硬。可經過熱敷、按摩、拉伸等方式清閒肌肉，緩解不適。
腰肌勞損
腰肌勞損是由於腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的積聚性、機械性、慢性損傷，或許會造成腰部肌肉僵硬、疼痛等症狀。可啟動紅外線照射、超聲波治療等物理治療，促進血液循環，緩解肌肉緊張。也可啟動康復訓練，如腰背肌訓練、中心穩如泰山性訓練等，增強腰背肌力氣，改善腰部肌肉僵硬的疑問。
腰椎退行性病變
隨著年齡的增長，腰椎或許會出現退行性病變，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等，或許會造成腰部肌肉緊張、僵硬。可啟動牽引、按摩等物理治療，減輕椎間盤壓力，緩解肌肉緊張。也可經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。病情嚴重時可思索手術治療。
出現腰部肌肉僵硬不能清閒還或許是其他要素，如強直性脊柱炎、纖維肌痛綜合徵等疾病，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。