腰部刺痛如何提高仰臥起坐效率[朗讀]

腰部刺痛時不建議啟動仰臥起坐運動，由於仰臥起坐對腰部的壓力較大，或許會減輕腰部的損傷。
仰臥起坐是一種鍛鍊腹部肌肉的運動，但它也會對腰部發生很大的壓力。假設腰部曾經出現了刺痛，繼續啟動仰臥起坐或許會減輕疼痛，甚至造成更嚴重的損傷。
因此，假設腰部刺痛，應該中止啟動仰臥起坐，並及時就醫，以確定疼痛的要素並接受適當的治療。
假設想要鍛鍊腹部肌肉，可以選擇其他對腰部壓力較小的運動，例如平板支撐、卷腹等。