看東西久了眼球外鼓是何原因[朗讀]

長時期注視電腦螢幕、手機螢幕等電子螢幕或許會造成眼部疲勞、乾澀、視力降高等不適症狀，這關鍵與眼部肌肉緊張有關。
長時期近距離用眼，如注視電腦螢幕、手機螢幕，會造成眼睛的睫狀肌不時處於收縮形態，無法失掉充沛的休息和清閒，容易出現眼睛疲勞、乾澀、視力降高等不適症狀。
另外，當人在注視電腦螢幕、手機螢幕時，眼睛會不自覺地增加眨眼的次數，進而影響淚膜穩如泰山性及角膜上皮完整性，從而減輕眼部疲勞、乾澀等症狀。
為緩解眼部不適，建議長時期經常使用電子設備的人群採取以下措施：
參與休息頻率：每隔 2
分鐘休息 秒，遠眺 6
米以外的物體，可以協助眼睛清閒。
調整螢幕亮度
適當調整螢幕的亮度，使其不扎眼、不費力就能看清。
調整字體大小
適當調整字體大小，以便於閱讀。
參與環境光線
確保在明亮的環境下經常使用電子設備，可以增加眼睛的疲勞。
啟動眼部運動
經常啟動眼部運動，如閉上眼睛，順時針和逆時針轉動眼球，可以緩解眼部疲勞。
堅持正確的姿態
確保在經常使用電子設備時，眼睛與螢幕堅持一定的距離，同時堅持正確的坐姿，可以增加眼睛的疲勞。
睡眠充足
堅持充足的睡眠可以協助身體和眼睛失掉充沛的休息和恢復。