過度運動導致的肌肉酸痛該如何緩解[朗讀]

過度運動造成肌肉酸痛可以經過休息、按摩、熱敷、藥物等方式緩解。
休息
運動後肌肉酸痛是由於肌肉發生了代謝廢物，如乳酸等，經過休息可以促進肌肉的自我修復，緩解肌肉酸痛的症狀。
按摩
經過按摩可以促進肌肉的血液循環，減速代謝廢物的排出，緩解肌肉酸痛的症狀。
熱敷
熱敷可以促進血液循環，減速代謝廢物的排出，緩解肌肉酸痛的症狀。
藥物治療
假設肌肉酸痛較為嚴重，可以思索經常使用一些藥物來緩解，如非甾體類抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）。但要求留意，藥物的經常使用要求在醫生的指點下啟動。
另外，運動行啟動充沛的熱身和拉伸，選擇適宜的運動強度和運動方式，防止過度運動，也可以有效地預防肌肉酸痛的出現。