哪些食物對呼吸有益[朗讀]

一些富含維生素 c 和 e、胡蘿蔔素、礦物質和抗氧化劑的食物，或許對呼吸安康有益，例如：
柑橘類水果和果汁，如橙子、檸檬和葡萄柚。
2.顏色艷麗的蔬菜，如甜椒、胡蘿蔔、南瓜和羽衣甘藍。
3.富含脂肪的魚類，如鮭魚、金槍魚和鱈魚，富含 omega-3 脂肪酸。
4.堅果和種子，如杏仁、核桃和葵花籽，富含維生素 e
5.全穀類食物，如全麥麵包、燕麥和糙米，富含維生素 b 和礦物質。
要求留意的是，食物對呼吸安康的影響是有限的，而且每團體的需求和狀況不同，所以應該依據自己的安康狀況和醫生的建議來選擇和食用食物。