如何緩解長途旅遊後的背部酸痛[朗讀]

緩解長途旅遊後的背部酸痛，可以嘗試經過休息、熱敷、按摩、伸展運動等方式改善，假設症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，遵醫囑治療。
休息
長途旅遊後背部酸痛，或許是由於長時期堅持一種姿態、過度疲勞等要素造成的。因此，可以經過適當休息來緩解，防止長時期站立或坐著。
熱敷
熱敷有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬，減輕背部酸痛。可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在背部，每次 2～3 分鐘。
按摩
可以經過自我按摩或他人協助按摩背部，以緩解肌肉緊張和酸痛。按摩時可以經常使用一些按摩油或乳液，以增加摩擦和撫慰。
伸展運動
適當的伸展運動可以協助緩解背部酸痛，可以啟動一些簡易的背部伸展運動，如貓式伸展、嬰兒式伸展等。
藥物治療
假設背部酸痛嚴重，可以在醫生指點下經常使用一些藥物緩解疼痛，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
就醫
假設背部酸痛繼續不緩解，或伴有其他症狀，如發熱、紅腫等，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。
長途旅遊後背部酸痛還或許是其他要素造成的，如腰肌勞損、腰椎間盤突出症等，如休息後不緩解，建議及時就診，明白要素，遵醫囑治療。