採用何種運動能鍛鍊關節[朗讀]

有氧運動和力氣訓練都可以協助鍛鍊關節。
有氧運動
有氧運動可以增強心肺性能，並促進關節周圍的肌肉和韌帶的血液循環，有助於堅持關節的安康。經常出現的有氧運動包括散步、慢跑、游泳、騎自行車等。
力氣訓練
力氣訓練可以增強肌肉和韌帶的力氣，有助於維護關節並增加關節損傷的風險。經常出現的力氣訓練包括舉重、器械訓練、伏地挺身、仰臥起坐等。
要求留意的是，假設關節曾經存在疑問，應該在醫生的指點下啟動適當的運動，防止過度運動造成關節損傷減輕。另外，在啟動任何運動前，都應該啟動充沛的熱身和拉伸，以增加關節受傷的風險。