小腿肌肉扭傷後的快速疼痛緩解方法[朗讀]

小腿肌肉扭傷後或許會出現腫脹、疼痛和活動受限等症狀。以下是一些放慢緩解疼痛的方法：
休息
儘量增加活動，防止疼痛進一步減輕。
冰敷
用冰袋或毛巾包裹冰塊，敷在小腿肌肉上，每次 5～2 分鐘，每天數次。冰敷可以增加腫脹和疼痛。
加壓包紮
經常使用彈性繃帶對小腿肌肉啟動加壓包紮，以減輕腫脹和疼痛。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解疼痛。
抬高小腿
在休息時，抬高小腿，高於心髒水平，有助於減輕腫脹和疼痛。
假設疼痛繼續不減或出現減輕，請及時就醫，以確保扭傷沒有進一步的損傷。