跑步導致腳踝處肌肉拉傷該如何處理[朗讀]

跑步造成腳踝處肌肉拉傷是經常出現的運動損傷，處置方法包括休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢等，藥物治療，康復訓練等。
休息
拉傷後應中止跑步及其他活動，防止減輕損傷。
冰敷：在拉傷後 48
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾敷在腳踝處，有助於減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
加壓包紮
可以經常使用彈力繃帶對腳踝啟動加壓包紮，以減輕腫脹。留意不要包紮過緊，以免影響血液循環。
抬高患肢
在休息時可以將腳踝抬高至高於心髒水平，有助於減輕腫脹。
藥物治療
可以在醫生的指點下經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，有助於緩解疼痛和腫脹。
康復訓練
在恢復時期，可以在醫生或康復治療師的指點下啟動康復訓練，如踝關節的活動度訓練、肌肉力氣訓練等，有助於恢復腳踝的性能。
假設症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，明白診斷，遵醫囑治療。