如何治療頸椎和脖子的酸痛[朗讀]

頸椎和脖子的酸痛或許是由於長時期的姿態不良、肌肉緊張、頸椎病等要素造成的。以下是一些經常出現的治療方法：
休息
讓脖子和頸椎失掉充沛的休息，防止長時期的抬頭、伏案任務。
熱敷
用熱水袋或熱毛巾敷在脖子和頸椎部位，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
運動
啟動一些簡易的頸部運動，如旋轉頭部、抬頭和仰望、轉動脖子等，可以緩解脖子和頸椎的酸痛。
按摩
可以找專業的按摩師啟動頸部按摩，緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療
假設酸痛較為嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些非處方藥物，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
調整枕頭高度
適宜的枕頭高度可以協助堅持頸椎的生理曲度，緩解頸椎的壓力。
改動不良習氣
防止長時期抬頭、久坐，留意堅持正確的坐姿和站姿。
假設頸椎和脖子的酸痛繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性的治療。