什麼是仰臥卷腹[朗讀]

仰臥卷腹是一種鍛鍊腹部肌肉的運動，關鍵鍛鍊腹直肌。
詳細做法是仰臥在地板或瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。然後，收縮腹部肌肉，將肩膀抬離空中，向膝蓋方向捲曲，直到肩胛骨離地幾英寸為止。在這個位置逗留幾秒鐘，然後緩慢降回起始位置。
仰臥卷腹可以協助增強腹肌力氣，改善腹部線條，提高中心穩如泰山性。但是要求留意的是，在做仰臥卷腹時，舉措要緩慢而有控制，防止過度用力或放慢舉措，以免對腰部形成不用要的壓力。另外，關於患有腰部疾病或其他安康疑問的人，在啟動仰臥卷腹前應該先來電醫生的意見。