如何預防運動後感冒[朗讀]

預防運動後感冒的方法有：運動時留意保暖、運動後及時改換衣物、運動後及時補充水分、保證充足的休息、防止過度疲勞等。
運動時留意保暖
在冰冷的天氣里啟動戶外運動時，要求留意保暖，可以穿上保暖的運動服裝和手套，防止身體受涼。
運動後及時改換衣物
運動後身體會出汗，此時毛孔張開，容易遭到冷空氣的侵襲。因此，運動後應及時改換乾爽的衣物，防止穿著濕衣服。
運動後及時補充水分
運動時身體會流失少量的水分，假設沒有及時補充水分，或許會造成身體脫水，進而影響免疫系統的性能。因此，運動後要及時補充水分，堅持身體的水分平衡。
保證充足的休息
充足的休息可以協助身體恢復，增強免疫力。因此，運動後要保證充足的休息時期，防止過度疲勞。
防止過度疲勞
過度疲勞會削弱身體的免疫系統，參與感冒的風險。因此，在啟動運動時，要依據自己的身體狀況和運動強度，合理布置運動時期和強度，防止過度疲勞。
綜述，預防運動後感冒的關鍵在於堅持身體的暖和和枯燥，及時補充水分，保證充足的休息，防止過度疲勞。假設曾經感冒，應該暫停運動，及時就醫。