登山後腿疼需休息幾天後才能開始跑步[朗讀]

登山後腿疼，建議休息 ～2 周后再末尾跑步，詳細時期取決於疼痛的嚴重水平和團體身體狀況。
登山屬於高強度的運動，會造成肌肉疲勞和細微的肌肉損傷。腿疼是由於肌肉在運動環節中發生了少量的代謝廢物，如乳酸等，這些代謝廢物在肌肉中積聚會惹起疼痛和酸脹感。
普通狀況下，休息 ～2 天后，肌肉酸痛感會逐漸減輕，但要等到肌肉完全恢復要求 ～2 周的時期。因此，建議在登山後休息 ～2 周再末尾跑步，以免減輕肌肉損傷。
在休息時期，可以啟動一些輕度的有氧運動，如散步、游泳等，有助於減速代謝廢物的排出，緩解肌肉酸痛。同時，還可以啟動一些拉伸和按摩，協助肌肉清閒和恢復。
假設腿疼症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定能否有其他疑問。