如何通過鍛鍊緩解咳嗽有痰的症狀[朗讀]

咳嗽有痰通常是呼吸道感染的症狀，鍛鍊可以協助緩解呼吸道感染的症狀，但要求留意選擇適當的運動方式和強度。
選擇適當的運動方式
一些低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助於增強心肺性能，緩解呼吸道症狀。防止高強度的猛烈運動，如快跑、打籃球等，或許會減輕呼吸道症狀。
控制運動強度
運動強度應該過度，防止過度勞累。末尾運動時，可以選擇較低強度的運動方式，逐漸參與運動強度和時期。
留意呼吸
在運動環節中，要留意呼吸，儘量用鼻子呼吸，防止張口呼吸。
堅持水分攝入
在運動前後和運動環節中，要留意多喝水，堅持呼吸道濕潤。
要求留意的是，假設咳嗽有痰的症狀嚴重，或許出現發熱、呼吸困難等症狀，應該及時就醫，以免延誤病情。同時，在啟動鍛鍊前，應該來電醫生的意見，了解自己的身體狀況能否適宜啟動鍛鍊。