每天最佳的快走時間是多久[朗讀]

快走是一種簡易、低強度的有氧運動，關於大少數人來說，每天快走 分鐘到
小時是一個不錯的目的。不過，最佳的快走時期因人而異，取決於團體的安康狀況、運動目的和日程布置。以下是一些或許影響快走時期的要素：
安康狀況
假設你是初學者或身體狀況不佳，可以從每天快走 分鐘或 5
分鐘末尾，逐漸參與時期。假設你曾經有一定的運動基礎，可以思索每天快走 分鐘到
小時
運動目的
假設你的目的是減肥或增強心肺性能，可以思索參放慢走時期。假設你的目的是清閒身心或堅持身體安康，每天快走 分鐘到
小時或許曾經足夠。
日程布置
假設你的時期比擬緊張，可以思索將快走歸入日常生活中，例如在上任務路上或午餐時期啟動快走。假設你有更多的時期，可以思索在早上或早晨啟動更長時期的快走。
綜述，每天快走 分鐘到
小時是一個不錯的目的，但詳細時期應該依據團體狀況啟動調整。假設你有任何安康疑問，建議在末尾快走前來電醫生。