午睡時因打呼嚕易驚醒該如何處理[朗讀]

午睡時打呼嚕易驚醒，或許與瘦削、睡姿不良等要素有關。可經過減肥、調整睡姿、戒煙戒酒、治療基礎疾病等方式改善。
減肥
瘦削或許造成咽部通道變窄，參與打呼嚕的風險。關於超重或瘦削者，建議經過控制飲食、參與運動等方式減輕體重，有助於改善打呼嚕的狀況。
調整睡姿
嘗試改動睡姿，防止仰臥，可改為側臥，有助於翻開氣道，增加打呼嚕的狀況。
戒煙戒酒
煙草中的尼古丁及過量飲酒可造成氣道收縮，參與打呼嚕的風險，經過戒煙戒酒有助於緩解打呼嚕的狀況。
治療基礎疾病
腺樣體肥大、鼻炎、鼻息肉等疾病易造成打呼嚕，應積極治療基礎疾病。
經過上述方式仍無法緩解者，建議到耳鼻喉科就診，以明白詳細病因，遵醫囑規範治療。